原创 中医养生:冬季天凉更易出现肠胃问题?这些东西要少吃!
2018年12月06日 【健康号】 健康小站

天气越来越冷了,身边的小伙伴们穿的越来越多,吃的也越来越多,据说是因为要囤积脂肪保暖,这无疑给了吃货们一个机会,正大光明胡吃海喝。但是,冬天真的要多吃吗?

天气越来越冷了,身边的小伙伴们穿的越来越多,吃的也越来越多,据说是因为要囤积脂肪保暖,这无疑给了吃货们一个机会,正大光明胡吃海喝。但是,冬天真的要多吃吗?

辟谣:冬天也不要多吃!

其实冬天要补的并不是肥肉,是内脏、肌肉和免疫系统、解毒系统等,这种“补”并不需要太多脂肪、糖和精白淀粉。

相反,贪吃油腻煎炸食物或者饼干蛋糕糖果,对于冬季进补养生没有任何帮助,只会让身体营养不良。

同时,如果吃得过饱,会导致蛋白质等营养滋养肠道细菌生长,导致肠道菌群失衡,造成胃肠道疾病。现代生活节奏过快,许多人无法保持正常的饮食习惯,可能早已在不知不觉中伤害了肠胃。

自查:肠胃不好的3个表现

症状一:腹部不适

这一点是肠胃不好人群易出现的重点症状,而且导致此类人群腹部不适的原因有很多。

肠胃位于人体腹部,当人体肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感。特别是人在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后,更容易出现腹部胀痛、酸痛以及痉挛等。此外,有些患者也可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

症状二:消化不良

由于人体的肠胃功能减弱,导致胃的排空能力下降,进而导致人体出现腹胀和消化不良的情况。

由于人体消化食物需要消化液,因此当人体肠胃功能不佳时,易使肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调,从而导致腹部出现异常发酵等状况,也会使患者出现消化不良的情况。

症状三:便秘、腹泻

当人体肠道功能减弱时,其对食物的分解会不完全,因此人体易出现便秘的症状。

而腹泻主要是因为人体肠胃功能不佳,无法对某些食物进行充分分解,肠胃不好的人便秘与腹泻都是以不规律的交替形式出现,这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。

除了以上这些症状之外,关于肠胃不好可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状。

肠胃不好怎么调理?

1、饮食调理

肠胃吸收能力差的人,生活中要养成良好的饮食习惯,饮食规律,少食多餐,多吃容易消化的软食,如稀饭、面条等,避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物,忌暴饮暴食,忌浓茶、咖啡、酒类。

2、营养补充

肠胃吸收能力差的人,往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良,对此,患者平时需要相应地补充各种营养。

要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。没时间做早餐的话,可以吃点养胃的代餐粉。

《大医典》中有一个沿用至今的养胃食疗方——芜菁粉,将芜菁、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的养胃食材打磨得到的。可用于健脾益胃,调理胃部虚弱症状,改善慢性胃炎,适用于各种胃炎、胃溃疡等病症调理。相比于药物,这种食疗并没有任何副作用,可以长期食用。

3、运动调理

肠胃吸收能力差的人,应该多参加户外运动,通过身体锻炼加剧身体新陈代谢,促进肠胃的蠕动,增强肠胃对营养物质的吸收能力。


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