颈椎病和腰椎间盘突出症患者越来越多，很多人深受其害，无法缓解，颈椎和腰椎是脊柱活动性最大地方，像机器零件一样，用的越多，磨损和损害机会就越大，胸椎活动度很小，发病率很低，平时如何注意养生呢?不要久做低头做事，不能电脑前久坐，隔一会就要抬头看远方，伸懒腰动作，既可以预防颈椎病，也预防腰椎间盘突出。最好的缓解颈椎腰椎病的锻炼是游泳，体操是米字操和燕飞式锻炼。可以从网上学习锻炼。有个误区，腰椎间盘突出压迫了神经引起的症状多是下肢麻木症状，腰部不疼痛比较多见，这个是很多人不能理解的。下次重点讲下原理！以下附图介绍颈椎保健操和腰背肌锻炼方法示意图👏👏👏