是否该服用膳食补充剂？

你身边有没有这样一些朋友，年过40，就抱着瓶瓶罐罐开始养生，除了中药以外，很多人也会在药店大量购买比如氨基酸、维生素等等所谓对人体有益的保健产品，这种产品我们叫做膳食补充剂。今天，费医生就来和大家讲一讲，是否有必要长期服用膳食补充剂。

膳食补充剂包括维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、植物药、酶和草药等成分，通常以胶囊、粉末、片剂、软凝胶、软糖、茶和饮料的形式销售，很多人认为膳食补充剂可以更好地掌控自己的健康，在全球范围内推出的膳食补充剂中排名第一的就是免疫健康产品。但是，美国食品和药物管理局（FDA）不把补充剂当作处方药，因此不得用于治疗、诊断、预防或治疗疾病。这意味着它们的绝大多数功效都没有合法的科学证据来证明。

对于饮食营养丰富且临床上健康的人来说，膳食补充剂几乎没有益处。只有一些难以从食物中吸收相关营养素的人，因而不得不补充。有些人可能会以“越多越好”的理由服用维生素和补充剂，这是不正确的。因为人体只能消化一定量的维生素，任何多余的维生素都不会被吸收。那么有哪些人群是需要补充营养素的呢？

1、孕妇或哺乳期妇女；

2、限制饮食（素食者/或其他因健康问题限制饮食者）；

3、慢性消耗性疾病或进食少的老年人；

4、接受过胃旁路手术或其他影响胃肠道的手术；

5、无法获得营养丰富的食物的情况下。

综上所述，如果你是一个年级不大、膳食均衡、身体健康的人，服用膳食补充剂是完全没有必要的。但如果你确实免疫力低下、长期慢性疾病且身体欠佳，适量服用缺乏的营养素，才可能对身体有好处。