常听人们说起“高枕无忧”，但事实上是这样的吗？正常人体脊柱有四个生理弯曲，颈曲和腰曲凸向前，胸曲与骶曲凸向后，如果在睡眠时使用较高的枕头时，就会改变颈椎的正常弯曲结构，使颈椎变直，甚至反弓。人类大约在30岁之后就会逐渐出现颈椎间盘的退变，睡眠原本可以使颈椎得到很好的休息，但是枕头使用不当、睡眠姿势不正确时，如枕头过高，会使椎间盘受到一个向后的力，长久如此就可能导致颈椎间盘的突出，压迫或刺激脊髓、脊神经、交感神经或椎动脉等出现各种颈椎病的症状。此外，枕头过高时会使枕项部肌肉受到持续牵拉而出现劳损，产生无菌性炎症引起疼痛。武汉市武昌医院疼痛科张杰

因此，在占人一生1/3时间的睡眠中，选择合适的枕头就尤为重要。枕头应选用材质软硬适中，形状以项部稍高枕部稍低来适应和支撑颈椎的生理弯曲，高度以压缩后同自已拳头同高为宜。