对于注意力缺陷，学者们进行了多方面深入的研究。根据新近的研究发现，更准确的名称应该是“注意力紊乱”。

为什么这么说呢？

我们传统中医的观点是“治病必求于本”，而“本于阴阳”。注意力缺陷症的表现在于注意力无法集中，即容易分心。注意力缺陷的治疗一直以来是集中于减少分心，促使注意力集中。

而研究发现，人的思维状态可以分为专注思维模式和发散思维模式的阴阳两个方面。

1、专注思维模式、发散思维模式简析

专注思维模式下，注意力集中于一件事情，主要在学习、读书、复杂工作等复杂性任务时。而注意力缺陷症患者主要在于进入专注思维模式困难，难以或无法完成相关学习、工作任务。

发散思维模式下，注意力不集中于某一件事情，往往思绪忽远忽近，忽天忽地，忽左忽右……难以琢磨，典型的是白日梦状态。

人们总是很喜欢专注思维模式，而嫌弃发散思维模式。希望孩子专注一点，再专注一点……再多的专注也不嫌多，千万不要发散思维。

而深入的研究发现，专注思维模式与发散思维模式符合中医阴阳关系，二者不可分，互根互用。

2、专注思维模式和发散思维模式互根互用

学者们发现，专注思维模式和发散思维模式并不只是相互对立的、不相容的关系，而是相互依存的关系。

研究发现，一般的，人们最多专注40秒，注意力就会分散，而坚持专注的关键不是不分心，而是意识到自己的分心，然后马上回来。

按进化论的观点，分心是人类进化中的产物。远古时代，原始森林中，危险重重，如果专注力太强，不能分心注意到周围环境中一草一木、一举一动、微细变化的话，很难生存下来。

而到了现代，周围环境中没有了那么多危险因素，再不时分心走神的话就难以完成复杂的学习、工作任务了。但是，在路上行走的时候，就不能专注于手机或其他单一目标了，需要关注到周围环境，否则容易碰壁或出其他事情。

专注思维模式时，是思维主要专注于某一项任务，是非常耗能的，任务越困难，越复杂，消耗能量也越多。

发散思维模式时，思维没有专注于某一点，身心是放松的。有效地应用发散思维是有助于蓄能的。

专注模式久了，耗能很多，就需要发散模式来蓄能，如同寤寐循环一样。人需要顺应昼夜交替之节律而觉醒与睡眠，也需要专注思维模式与发散思维模式不断转化的节律。

注意力缺陷症的关键在于注意力紊乱，该注意力集中时无法集中，该发散时又不能有效发散。

因此，注意力的有意识地有效管理就非常必要了，不仅对于注意力紊乱儿童有着很好的调节注意力的作用，对于一般儿童亦有着无尚的裨益。

3、注意力需要有意识地去管理

弹簧绷的紧了，要适当松一松。注意力也一样，专注久了，也要发散发散，放松放松。

有研究认为，如果我们对注意力不去有意识地管理，那么专注思维模式和发散思维模式不断循环，会自动化地运行。而随着社会进步，信息化的发展，个人因素等等，我们的注意力空间贮存了太多的未完成信息，垃圾信息等等。不但使得人们的专注思维模式下处理问题能力减弱，发散思维模式下能量的积蓄等功能亦受到不小影响，到一定程度，也会表现出注意力不集中等。

推其原因，不少注意力缺陷症主要就在于注意力空间的信息紊乱，这时，是该扩内存、整理磁盘碎片的时候了。（下次我们将介绍注意力空间）

整合式心身治疗时间：

2022年1月5号开始，在前期工作基础上，开展包括注意力管理训练在内的整合式心身治疗。（请提前预约）

每周三晚18：30——19：50

地点：

静安区石门一路67弄1号上海市中医医院门诊部三号楼一楼

预约方式：
电话：62588203-3103或3100（每周一、六全天，周五上午）