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提肛运动
2017年09月23日
【健康号】
任志勇
阅读 12092
提肛运动其实就是与排便相反的动作，没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧肛门，类似于憋住大便的动作，收紧3至5秒钟，再慢慢放松，然后，重复上述动作，每次连续做15次为一组，每天做3至5组。每天有意无意的做提肛运动，可以有效的减少肛肠疾病的发生和复发。
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