冷敷和热敷是日常生活中用到的最简单、最方便的物理治疗措施。很多人都知道受伤了要用冷敷。
可你知道冷敷该怎么用最科学？
冷敷要多冷？冰敷好不好？
冷敷要多长时间？

今天就和大家谈一谈冷敷的问题。
一般来说，
急性损伤（无明显开放性外伤）用冰敷，慢性劳损性损伤用热敷。

冷敷作用：
01
降低代谢率和神经传导的速度，缓解疼痛;
02
收缩毛细血管达到止血目的;
03
消炎，减轻局部炎症反应;
04
降温。

冷敷适用于：
01
韧带急性扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等运动损伤的急性肿胀期（24-48小时以内）；
02
骨科术后早期病人，比如韧带重建、半月板切除或修复等；
03
肌腱炎的急性疼痛期；
04
突发性流鼻血；
05
拔牙后止血止痛；
06
缓解眼疲劳；
07
发热降温。

冷敷禁忌：
01
对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛;
02
中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血;
03
对神经损伤、感觉迟钝者，容易冻伤;
04
有雷诺综合征可能诱发疾病；
上述情况请咨询专业医生。

冷敷方法：
01
建议使用专业冰袋（某宝很多，价格不贵，居家必备品），内装冰、水混合物，其形状可塑，很容易与身体特殊部位（如关节、下颌、头部）充分贴合，冷敷效果好；
02
冷敷时在皮肤与冷敷袋之间用干毛巾间隔，以免冻伤；
03
每次冷敷时间10分钟左右，每次间隔1-2小时。持续冷敷不仅容易造成冻伤，而且冷敷过久会导致血管反射性扩张；
04
不建议冰敷。过低的温度不但不会提高冷敷的效果，而且会引起局部组织的渗出反应，反而不利于消肿止痛。而且，冰敷增加了冻伤的风险；
05
不建议用湿毛巾冷敷，因其冷容量低，效果无法保证。