今天我们就来说一说，糖尿病患者究竟该如何吃喝。

        首先，我们需要弄明白广大糖尿患者为什么会有上面说的那种感受。一个人从出生到后来患上糖尿病，大多都因为有长期不良的饮食习惯，本身就是因为饮食上有很大的问题，比如经常大量地吃甜食，水果，喝甜饮料，经常暴饮暴食等，这些问题都会集中暴露在医生面前，那么医生就会针对我们饮食上存在的问题进行集中纠正和指导，所以我们才会觉得以前的吃法都是错的，以前喜爱的很多食物都不能吃了，但是毕竟我们平常能吃到的不合理的食物只有那么几种或者十余种，大千世界食物有成百上千种，剩下的能吃的实际上还相当丰富，明白了这一点，我们心里就不会那么难过了。

        那么，糖尿病患者究竟哪些东西不能吃呢？我把这样的食物大体上分两大类，一类是不推荐吃的，一类是可以吃，但是必须严格适量的。

        不推荐吃的：1.白砂糖、红糖、水果糖、蜂蜜、巧克力、奶油、可可。2.可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料，含糖咖啡以及超市里大卖的各种含糖饮料。3.生糖指数高的水果，比如香蕉、葡萄、橙子、橘子、桂圆、大枣、荔枝、榴莲等。4.油煎油炸食品比如薯条、油炸蚕豆、油炸花生米、油饼、油条、煎饺、煎包等。5.稀饭和各类汤粥、粉状糊状食品比如葛粉、藕粉、黑芝麻糊等。6.各类坚果和炒货，比如炒花生、葵瓜子、松子仁、榛子仁、腰果等。7.炒粉、炒面、炒饭和热干面。

        可以吃的，但是需要严格适量的:1.主食如米饭🍚，包子、馒头、面条🍜，这里需要提醒一下，相同份量的情况下，吃米饭的血糖要比吃面食的血糖低很多，所以建议尽量吃米饭，少吃面食（早餐除外），每一餐不超过二两。2.块状根茎类的蔬菜，比如土豆，藕，红薯，芋头，山药等要少吃，吃了以上食物，就把当餐的主食的量减相同的份量出来，这样有利于控制餐后血糖。3.适量的油脂和肥肉，很多人以为糖尿病患者不能沾肥肉，因为肥肉脂肪含量高，吃了会得高脂血症，实际上少量的摄入动物脂肪，既有利于增强人体营养，又有利于增加饱腹感，从而减少碳水化合物的摄入量，达到更好控制餐后血糖的目的。4.各种生糖指数不高的水果，比如桃子、李子、苹果🍎、西瓜🍉、火龙果、绿心猕猴桃等，但是大体积的水果一定要注意一次不要吃太多。

        看了上面的内容，可能糖友们还是会说，不是说只有几种或者十几种不能吃吗？你一下子就说了那么多种，不是在骗人吗？其实前面讲过，很多食物是我们平常根本就不会碰到的，不会去吃的食物，真正的平常喜欢吃的又不适合吃的就那么几种而已，所以对我们饮食的品质和生活的幸福感的影响并没有那么大。

        总而言之，我给糖尿病患者推荐的合理饮食习惯是，三餐适量的主食，多多益善的蔬菜，合理的鸡、鸭、鱼、肉、蛋，不喝糊状、粥状食物，不吃油煎油炸食品，不喝含糖饮料，不随意吃零食和水果，做到这些，基本上就没有什么大问题了。最后祝各位糖友吃饭没烦恼，开心活到老！