肾脏是人身体重要的器官，主正气，正气充足，人体才有足够的精力，过劳死的根源是肾精的耗竭。但肾脏是一个非常沉默的器官，不痛不痒，当身体感受到病症的时候，多是肾衰竭晚期。

但细微的身体变化还是能够看出一个人是否出现肾功能下降，脚是人的第二心脏，且脚部神经发达，肾脏是否健康可以从脚上的表现看出来。

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。

肾不好的人，脚上会有3个东西，若发现一个，可能需要好好养肾了！

1、小脚趾

由于小趾为足少阴肾经的起源，一般肾脏健康，肾气充足的人，小脚趾都比较有力，小脚趾粗壮，不干瘪，看看你的小脚趾如果圆润，不萎缩，色泽较好说明肾脏比较健康，但是小脚趾出现蜕皮干瘪，枯燥，那可能需要好好养肾了，肾主水，这是肾精不足的表现。

2、看月牙

通过看脚趾上月牙，可以判断身体健康情况，脚上的月牙是代表肾脏功能的，如果脚上月牙很少，看不见，可能是肾脏出现了问题，这个时候补补肾很有必要，如果月牙多，清晰可见，说明肾脏是比较健康的。

3、脚后跟

有的人走路脚后跟疼，大部分认为过度劳累引起的，其实这是肾气不足的报警信号，肾经在足部后跟的位置，如果身体虚弱，肾气虚，脚后跟后感受到明显的疼痛感，这个时候一定要注意养肾，保肾，或者到医院检查身体健康状况，脚后跟不会无缘无故的疼痛的。

肾不好从一些细节上就能够发现出来，所以在平时的时候一定要注意脚部的健康情况，这样能够及时的发现肾脏健康问题，及时进行诊治治疗。

肾虚，肾不好该如何补起来呢？建议常吃这3种食物。

1、谷物

黑豆、黑米，豇豆这类谷物通常与大米核桃搭配被制成补肾粥。也可以直接吃，不但能壮阳补肾，更适合脾肾两亏并伴有骨质疏松的人群服用。

2、phm菌丝

phm菌丝很多人可能不知道，是一种蝙蝠蛾拟青霉菌，冬虫夏草的提取物，冬虫夏草是补肾的名贵中药材，阴阳双补，润肺补肾，促进激素分泌睾丸合成等，phm菌丝药效等同于虫草，但是不含有重金属，男性肾虚的患者可以连续吃一段时间进行滋补，效果很好。

3、枸杞

枸杞适应于任何年龄段的人，对男性尤其有效果，补血补肾，养肝明目，而且含有丰富的微量元素，肾主水，枸杞常用于缓解眩晕目暗，遗精，阴虚劳嗽，肝肾虚损、精血不足等症状。