秋季是肛肠疾病的高发期，要警惕肛肠疾病，推荐给您三种常见的肛肠保健操，简便易学且效果很好。

警惕肛肠疾病的四大症状

1.便血

有喷射状出血、点滴出血、手纸带血等，血色鲜红。


2.坠痛

坠痛为外痔的主要症状，坠痛常发生在内痔感染、嵌顿和绞窄性坏死。

3.脱出

脱出是中晚期内痔的主要症状，主要原因可能为内痔痔核结节增大，使黏膜及黏膜下层与肛层分离，排便时，内痔结节可下降到齿状线以下，游离于肛管之外。

4.瘙痒

晚期内痔反复脱出，可引起肛门扩约肌松弛和分泌物增多，致使肛缘周围常潮湿不洁，出现瘙痒和湿疹，严重时还可引起擦摩痛和痒痛，内痔出血还可引起贫血，头晕、食欲不振、大便干燥等。

三种常见的肛肠保健操

1、肛门收缩运动

有意识的收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每天进行3到5次。这个动作可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后肛门局部疼痛，使排便通畅。同时，在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间主动收缩和舒张肛门括约肌，增强肛门括约能力。

2、提肛运动

即有意识地向上收提肛门，每天1到2次，每次30秒，该动作有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发的功效。

3、导引运动

一脚踏地，一脚屈膝抬腿，左右反复替换屈膝抬腿动作。屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近胸腹部，如此动作反复20到30次。它可起到预防痔疮发生的作用，也可增加肛门括约肌的肌力。