经过了一整个春节的“好吃好喝”，也该给肠道减轻负担了。
首先饮食要清淡，总能量要控制，同时还要做到三少：少油、少糖、少盐

控制总能量不是“清肠不吃”，不吃不仅不利于胃肠道恢复，反而是雪上加霜，就像电脑在高速运行时突然断电会损坏硬盘，在大量高蛋白高脂肪进食后突然不吃也会损伤胃肠道，正确做法应该是一日三餐都不少，每顿七分饱，肉类适当少，谷类蔬菜好

✨节后清肠刮油，清肠好物：
1、苹果：苹果有促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力

2、山楂  
化饮食，消肉积。山楂含多种有机酸，入胃后，能促进肉食消化，可降血脂、降血压，对预防心血管疾病有益，因此解腻吃山楂最好。

3、大麦茶：其含人体所需的多种微量元素、不饱和脂肪酸、氨基酸和膳食纤维，能去油腻、助消化