冬天到了，天气渐渐干燥，喝一杯热呼呼的水，既补水有暖身。喝水的好处就不用我多说了，大家都知道：补充人体必需的水分、有利于稀释血液、有益于新陈代谢、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用、可以通便、帮助食物消化。

那水要怎么喝水，怎样喝才健康呢？从医学上讲，正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／天，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，还有粪便，总计约2500毫升。因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，才能满足人体新陈代谢的需要。

    “一日之计在于晨”。起床后先喝杯温水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，经过一整夜的“禁水”， 再加上身体一直在丢失水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，凡是饮白开水半个小时往后，身材就会排击前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。但不能喝太多哦，太多的话稀释胃酸使早饭不容易消化，那就适得其反了。

    因为肝脏，肾脏在半夜工作，其他系统为休息状态，夜间补充水分会增加肾脏负担。所以对于医生和护士来说，有时夜班还在忙碌的我们来说，夜里无法补充大量水分，早晨的一杯温水是相当重要的。

    另外，若是平时在家我们还可以在水里加点柠檬：柠檬水——美白养颜。每天早上空肚喝下一杯加了稀罕柠檬片的温水，能起到美白养颜的功能。赶走夜班带来肤色暗沉。

但是注意哦！下面是几点小误区：

    不能喝鲜榨果汁，这样会加重肠胃负担，不少人会认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既补水又有营养，其实这是错误的。晨起喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。还有！有些人认为早晨喝一杯蜂蜜水，润肠通便。但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

    健康生活就从早晨的第一杯水开始吧。