刘文革教授说，近年，颈椎病、腰背痛、坐骨神经痛等疾病的确在职业人群中多发，尤其是颈椎病，患者越来越多，逐渐呈低龄化趋势。在教师、医生、护士、驾驶员等特殊职业人群中，更是常见病。

颈椎病、腰椎病等病因复杂，除了长时间伏案工作，现代人的生活方式、娱乐方式等也会促进这些疾病的形成和加重。比如高枕静卧看书、卧高靠背看电视、长时间上网、搓麻和低头看手机等，都可能导致颈椎病，因此，低头族应警惕。

 
长时间低头，女白领走路不稳

前阵子，刘教授接诊了35岁的福州白领小云（化名），她先是脖子疼、手臂疼。不久，就开始手麻、头晕，做了牵引、推拿，感觉好多了。

但停止治疗后，她的症状越来越重，双腿发麻，走路像踩着棉花，站不得，走不得。到了夜里，她辗转反侧，怎么也睡不着。

核磁共振显示，她有严重的颈椎病，脊髓受到了压迫，若不尽快手术，可能导致瘫痪。最近，医生在显微镜下，为她做了微创神经减压手术，才解除了神经压迫，恢复正常的生活和工作。  
医生一再追问，小云才说，她的工作较忙，每天都要在电脑前坐8、9小时，还经常熬夜加班，有时，她累了，就刷刷手机，长时间低头看连续剧。  
   

颈椎最怕6件事

王振宇博士说，低头时间越长、角度越大，颈椎后方的肌肉、韧带负荷就越重。尤其是盛夏来临，颈肩痛高发，因为颈椎最怕6件事——

01.脊柱最怕“歪”
长时间盯着电脑、手机；坐车时歪着脑袋睡、中午趴着睡。*拯救办法：

1、根据自己的身高，调整电脑显示器的高度，保持目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑；

2、尽量不要趴着睡，可仰躺，在颈部垫一件卷裹好的衣服或U型枕等；

3、休息后，站起来做做扩胸和后仰动作；

4、不窝在沙发上看电视，不躺在被窝里玩手机，不斜躺着看书，不背单肩包。

02.脊柱最怕“久”
夏天，很多人喜欢宅在空调房，看电视、玩电脑的时间大大增加。长时间保持一种坐姿，加上低头、跷二郎腿等，会影响脊椎健康。
*拯救办法：

1、即便坐着，也应经常变换姿势；

2、平时，眼睛与手机的最佳距离在30厘米左右，可把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度；

3、每30分钟放下手机，站起来走一走,休息一下。

03.脊柱最怕“冷”
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，诱发或加重颈椎病。不少人热到汗流浃背，不喜欢洗冷水澡，寒凉可能诱发颈椎病，次日可能头不能动、手脚麻木。
*拯救办法：
1、避免风扇、空调直接对着脖子吹，尤其是出汗后，不要马上吹风；
2、如果需要长时间待在空调房，最好穿件外套，披条纱巾；
3、颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

04.脊柱最怕“高”
枕头过高，时间一长，会加速颈椎间盘退化。

*拯救办法：

1、床垫不能太软或太硬，枕头以一拳的高度最合适，椅背最好要有前凸设计，桌子可选择前髙后低的倾斜设计。

2、坐椅子时増加个靠垫，用电脑时垫个倾斜的散热板，可有效減少对脊柱的伤害。

05.脊柱最怕“累”
不少人喜欢晚上安排娱乐活动，睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼。
*拯救办法：夏季要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
06.脊柱最怕“猛”
行动过猛，且动作幅度较大，也会很容易对脊柱形成意外伤害。
*拯救办法：

1、在剧烈运动前，要做好热身；

2、乘车要绑好安全带，避免急刹车时，颈部会受伤。