肝脏是人体的总司令，中医认为“肝起病”，肝脏是疾病的起源。人们经常说爱生病的人体质差，免疫力低，其实免疫力也是肝脏的一项功能。而且肝脏还负责解毒、营养代谢等重要功能，所以，一旦肝脏出现问题，人们的健康也会受到威胁。

　　要想健康不生病，首先要学会养肝，中医建议：养肝有三件事一定不能少，否则养了也白养!

　　1、睡觉

　　肝脏出现小异常的原因通常都是熬夜造成的，这种情况年轻人夜猫子更多见。肝脏属于藏血器官，有很多功能，白天在执行功能的时候会经常受伤，比如经常吃油腻的食物、生病生药都会伤害肝脏。所以晚上需要血液来滋养帮助恢复。23点以后，人休息以后血液才能跑到肝脏发挥养肝的作用，这也就是中医讲的“人卧血归于肝”。

　　想要养肝首先要保证每天睡饱，晚上睡觉前1小时不要玩手机或者运动，避免神经兴奋影响睡眠。睡觉的时候不要想事情，过虑也会拉长入睡的时间。

　　2、饮食

　　一日三餐不能少，饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、主食和瘦肉，少吃油腻、烧烤等不利于健康的食物。肝脏是消化器官，它的主要作用是把肠胃消化的营养成分，转化成人体细胞能吸收的糖原。在这个过程中，肝脏会分泌胆汁帮助消化食物。不吃饭会增加胆结石的可能性，经常吃油腻的、加工过的食物会增加胆囊炎的可能性。

　　养肝不要碰酒，特别是有肝病史的人一定要绝对禁酒。喝酒不仅伤肝，还会伤害食管、肠胃，损伤大脑神经，损伤肾功能。

　　3、心情

　　生气、抑郁等负面情绪都会伤害肝脏，容易造成肝气郁结，郁而生火。经常生气的人，男性会有面红目赤的特征，女性通常脸色偏白，有贫血的症状。此外人们还会有早起口干口苦、晚上失眠多梦、心神不宁的症状。生气时，血液大都上行至脑部，肝脏、心脏和肠胃血液不足，症状较轻的人可能会出现食欲不振、恶心、呕吐，严重一点的会营养不能充分代谢会慢慢消瘦，女性生理周期会出现紊乱。有的人暴怒时血压升高，心脏缺血可能会引发急性心脏病。

　　养肝要学会控制自己的情绪，感觉心情不好的时候要及时疏泄负面情绪，多大户外走走散散心，或者做自己喜欢的事转移注意力，避免肝气郁结。