小暑之际，天气会越来越热也是即将进入伏天的一个开始。小暑是二十四节气的第十一个节气，小暑节气气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力等。所以我们在小暑节气要做好养生，避免疾病的发生，健康度夏。

小暑节气养生要点:

1.饮食养生

俗话说热在三伏，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜食用荷叶，扁豆，薏仁等材料煲成的汤或者粥。多食西瓜，黄瓜，丝瓜等蔬菜和水果。炎热夏季饮食必须采取相应的对策，饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

2.运动养生

从中医理论方面讲，小暑时节人体阳气旺盛，既具有护卫体表抵御外御的功能。只有保护好自身的阳气。人体健康无恙。小暑节气气候炎热，人体能量消耗较大。宜遵“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，保证充足的睡眠，劳逸结合。小暑时节，运动强度应避免过大，可选择早晨或傍晚进行散步，太极拳等运动，也可选择游泳，瑜伽，旅游等。无论选择何种运动方式都应注意避免运动后大汗淋漓。

3.小暑养心

“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候。”阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

而天气炎热也容易导致情绪激动，血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。原本就有心脑血管疾病、高血压的朋友在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。