上周六(10月20日)，2018西安国际马拉松赛在千年古城鸣枪开跑。来自全世界上万名马拉松爱好者们齐聚古城西安，以奔跑的方式感受着千年西安的气息，为这座古城注入了蓬勃崭新的活力。

　　从上面的照片中，我们也能看见大家跑步的热情。近几年，马拉松、长跑成为大家特别喜爱的一种锻炼身体的方式，晨跑、夜跑……还有许多爱好跑步的团体出现。跑步看似操作简单，但是不是适合所有人呢?腰椎间盘突出症患者就有这样的问题。

　　腰椎间盘突出症是骨科的常见病，大家都知道久坐不动对腰椎不好，于是想要锻炼的许多患者纷纷选择了跑步这种锻炼。那腰椎间盘突出症患者能不能跑步呢?要注意什么呢?空军军医大学唐都医院骨科脊柱病区孙嗣国主任这就来为大家解答。

　　能不能跑步，不能一概而论!

　　腰椎间盘突出症患者在咨询医生能不能跑步的时候，不同的患者不同时候会得到不一样的回答。主要原因在于不同患者不同时期病情不一样。所以，科学的跑步虽然可以增强腰椎间盘突出症患者腰部肌肉，对患者治疗和预防有好处，但并不适合所有腰椎间盘突出症患者。

　　举个简单的例子，腰椎间盘突出症急性发作期如果跑步的话，可能神经根刺激，加重水肿，加重患者症状和病情，所以此时患者是不适宜跑步的，也不宜做其他运动。但是，如果患者病情已经平稳，处于康复期，在咨询过医生以后，是可以适当跑步的!也就是说，腰椎间盘突出以后能不能跑步不能一概而论，而是要根据患者病情给出个体化建议。

　　椎间盘突出症患者能跑步要注意啥?

　　如果腰椎间盘突出症患者的情况可以跑步，患者一定要注意以下几点，避免跑步加重病情。

　　1、腰椎间盘突出患者跑步的时候最好选择跑鞋，跑鞋底子厚并且可以减轻脚着地时的冲击力，有助于缓解最腰椎间盘的压力，避免加重病情。

　　2、跑步前热身动作是很重要的，但是要注意腰椎间盘突出患者最好少做弯腰压腿动作，这可能对腰椎间盘产生较大的压力。

　　3、跑步不要突然开始剧烈跑，也不要跑的太长或太快，应该先从走路开始，逐渐增加距离和跑的速度，避免突然高强度或过量的运动加重病情。

　　4、腰椎间盘突出患者跑步是为了锻炼腰部肌肉，如果患者在跑步的时候出现腰部不适，不要勉强，应该停止跑步，待不适缓解以后再考虑。

　　孙嗣国主任最后提醒患者朋友们，多做体育锻炼可以锻炼腰背肌，从而加强对腰椎的保护，所以大家平时一定不要忽视体育锻炼的重要性。腰椎间盘突出症患者除了跑步，平时还可以蛙泳，做做小飞燕、五点支撑等等，这些锻炼都对腰椎比较好。