进入霜降，天气变得寒冷，空气中的水汽在地面或植物上凝结为霜而降，故名霜降。霜降是秋季最后的一个节气，此时脾脏功能处于最佳状态，人们的食欲要比夏季和秋初为好，市场上水果也比较多。但人们往往忽略了气温下降，容易使骨关节炎发生，老年人极易患上“老寒腿”。

“老寒腿”的主要症状表现为腿部经常有沉重感或酸麻胀痛，受到寒凉时症状加重。“老寒腿”属于中医痹症范畴，相当于西医学的风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等。受累的关节以膝关节为主，经常出现关节疼痛，有时会伴有肿胀，蹲立或上下楼时疼痛加重。

“老寒腿”的发生与气候变化关系密切。老年人入秋以后，首先要注意膝关节的保暖防寒，可以带护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等；其次要选择适宜项目进行体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、走步、慢跑等，运动量以微微汗出为宜。有的老年人天天爬楼梯，结果越爬关节越痛；有的做半蹲姿势，做膝关节前后摇晃动作，越摇晃关节越不灵活。这些锻炼方法都是不可取的。

食物也可有效预防“老寒腿”的发生，除适度锻炼外，食补也是可取的预防方法。谚语有“补冬不如补霜降”之说，认为“秋补”比“冬补”更重要。

古人到了霜降，有吃羊肉、吃兔肉的习俗。据史料记载，明代皇帝在重阳节那一天，要到北京兔儿山（今中南海西南）登高赏秋，吃迎霜兔肉，饮菊花酒。所谓“迎霜兔肉”就是经过霜降的兔子肉。此时的兔肉味道鲜美，营养价值高，有益气健脾，祛风除湿的作用，对风湿性关节炎有益。

中药对“老寒腿”亦有良好疗效。今介绍几款，任朋友们选用：

01红花透骨草熏洗方 

红花50克，透骨草50克，墓头回30克。用水煎煮30分钟，离火后，加入白酒50毫升，姜汁醋30毫升。趁其温热时，先熏后洗。每晚临睡前，熏洗1次，每剂药可熏洗3次，持之以恒，必有疗效。

02吴茱萸药浴 

吴茱萸30克，川芎30克，花椒30克。共煎煮，每晚药浴1次，可除“老寒腿”之疼痛。

03千年健药酒 

千年健25克，追地风25克，木瓜25克。用白酒500毫升浸泡，7天后即可饮用。每天3次，每次50毫升，或30毫升。用于风湿痹症。