据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，肾脏好，才是长寿的保障。                          
肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，早期通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了尽早发现肾脏的求救信号，生活中千万别忽视了以下蛛丝马迹。
 1、眼睑浮肿
肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。                                              

2、恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。            
3、小便有泡沫
尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应尽早寻求专业医师诊治。

4、尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。

5、皮肤瘙痒
肾功能异常时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。                  

6、头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。
需要提醒的是，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
                      
养肾的5条“黄金法则”
                      
摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。
                                    
1、喝够水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
                  
正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
                  
2、勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
                  
3、清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。
                
4、少吃盐
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。
                                    
5、少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为120克~200克。