近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。失眠作为一种常见的睡眠障碍，会给患者的身心健康带来严重影响，应当积极进行调理和治疗。一般来讲，人群中失眠发生率大约为20%–40%，女性及老年人多见，但只有少数人察觉到睡眠不足、寻求医疗帮助或用药治疗。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中觉醒次数增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来，醒后再次入睡困难。重者彻夜难眠，白天感觉疲惫，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，日常学习及工作效率下降。临沭县中医院神经内科王维化

失眠的诊断标准包括：①夜间入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量下降，整夜醒来次数≥2次、早醒、醒后入睡困难；③总睡眠时间减少，通常少于6小时。

按照失眠时间长短，一般可将失眠分为3类：短暂失眠，短期失眠，以及长期失眠。①短暂失眠：一般持续数日。常由于突发的情绪性时间引发，比如居住环境突然改变，住院治疗，外出旅行等导致的睡眠障碍；②短期失眠：通常可持续3周。与外界因素引起的紧张状态有关。常见原因比如失恋、工作压力大、面临考试等；③长期失眠：可持续3周以上。约半数患者因潜在精神情绪障碍引起，比如焦虑抑郁症、长期饮酒及药物依赖等。其他常见原因如关节痛、神经痛及头痛等慢性疾病，以及睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛发作和不宁腿综合征等。心绞痛和心律失常患者因担心夜间睡眠时发作加重病情，感觉孤立无援而不敢睡觉。

由于失眠的原因很多，治疗上既有共同性，也有不同点。首先要建立良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯对于轻度失眠患者可以视为最有效的治疗方法，比如睡眠环境一定要安静、舒适；规律作息时间，无论夜间何时入睡，早晨都应按时起床，周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间；限制床上时间，如上床20-30分钟不能入睡，应起床待有睡意时再上床；睡前避免引用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。对于较重的失眠患者，经一般调整效果可能不明显，其他方法还包括心理疗法，白天适当的体育锻炼等，有益于失眠的治疗。需要注意药物治疗只是失眠的短程辅助性疗法，在于消除患者对失眠的焦虑，减少夜间醒来次数。如日常生活中对照失眠诊断标准感觉自己患有失眠，可先通过以上介绍办法自行调节，如调理效果不好，建议积极就诊咨询需求帮助治疗。切记不要自行购买安眠药物服用，避免药物依赖及危险的发生。