每天两次颈椎保健操，助您缓解颈椎酸困疼。
近期由于新冠肺炎疫情，人们工作、生活规律已完全不同于往日，空闲时间多了，大家看电视、电脑、手机等电子产品的时间比平时多了。许多朋友诉说自己出现头晕脑胀，颈部酸困、疼痛等不适感觉，这是由于长时间观看电子产品导致颈部周围肌群出现劳损，临床上称为“颈肌劳损”或“颈型颈椎病”。针对这种情况，预防和治疗的原则是减少颈部长时间固定姿势下看电视、手机、电脑等电子产品。本人自己摸索出一套颈椎保健操，简单、易学，而且有效。大家不妨试试：
第一节：站立位或坐位双手指部分重叠，手掌置于双侧颈后肌群，左右45°旋转各10次。如果您的颈肌有劳损，运动中一般有“咯吱”的响声，同时伴有舒适感。
第二节：站立位或坐位颈椎向左右旋转45°同时向左右斜上方看，用力向上提升头颈部，来回10次。此过程中要让颈部所有肌群主动收缩（自己双手触摸，能感到紧张的肌群为度），运动中一般有“咯吱”的响声，同伴有舒适感。
第三节：站立位或坐位时，双手指交叉手掌置于枕后，上身后仰双手用力抵抗（老年人建议坐位，防止摔倒）。此过程颈后肌群要紧张起来才有效，连续做10次。