在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。颈椎是所有椎体中活动度最大的，长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

　　颈椎病最常见的表现为颈肩部肌肉酸胀疼痛，很多人都没有重视，颈椎病是一种慢性疾病，其临床表现也多种多样，不过患者也不要听之色变，注意平时的生活习惯，以便更快恢复健康。颈椎病患者应注意什么呢?

     1.注意坐姿良好，避免长久一个姿势。长期处于不良姿势容易引发颈椎病，低头伏案时对颈椎压力最大，容易引起颈椎劳损和不稳。时常活动一下颈部，促进血液循环，消除颈部肌肉疲劳。

　　2. 注意颈肩部保暖。夏天最好不要空调直吹，湿冷空气容易诱发颈椎病。

　　3. 注意防止颈部外伤和落枕。紧急刹车，最容易引起颈椎损伤。

　　4. 平时应加强颈部肌肉的锻炼，不仅可以促进血液循环和舒张肌肉，还可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，但是要注意的是活动也不能过度过量运动。

　　5. 选择高低适中的枕头，枕头不宜过高或过低，枕头高度为10厘米为最佳，颈椎后侧可适当垫高，保持颈椎的正常弯曲。

　　6. 神经根型颈椎病可适当做颈椎牵引。

　　7. 不要躺着看书或看手机。

　　颈椎病患者要加以保养，尤其要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤，以免加重病情。尽管颈椎病是神经外科最常见的疾病，但仍有很多事项需要患者注意，熟知颈椎病的注意事项后，便可以更充分地预防颈椎病。