“注意力空间”,是我们某一时刻显意识的总和，简单理解的话，相当于电脑的内存。离开了内存，电脑就无法正常工作。注意力空间，同样关系着我们的记忆、学习、工作等多方面。

我们下面看看我们的注意力空间里有哪些东西？受哪些因素影响？

1、我们的注意力空间的四类任务

我们的注意力空间里有哪些？换句话说，我们的脑子里想的什么？有研究进行了简单的四分法，有助于我们理解及管理。

首先是必要的工作任务，大多是有效能无吸引力的。通常，我们必须强迫自己去做这些学习、工作任务。

其次是有意义的工作任务，是既有效能又有吸引力的。我们往往更擅长于这类活动，通常，我们会沉浸于这类活动中。

第三是不必要的工作，指那些既无效能又无吸引力的。通常，花时间做不必要的工作会让我们更忙碌，但不会带来任何实际成果。

第四是分心的工作，指那些令人兴奋但无效能的任务。通常，这类事情很有吸引力，但却是注意力及效能的黑洞。注意力管理得越好，花在这个类型的时间就会越少。

将自己的工作按这四种类型区分，会让我们知道对于自己真正重要的是什么？

四种类型的任务会不断争夺我们的注意力。效能更佳的人，往往只专注于前两类任务——“只做必要的和有意义的工作任务”，而这个说起来容易做起来很难。在自动模式下，我们更容易沉沦于后两者即“不必要的和分心的工作任务”之中。故而，注意力需要有效管理。

2、注意力的分配

注意力空间是有限的。有研究显示，我们的注意力空间最多只能同时运行7条具体信息。再多信息的话，就会当机了。

每个人根据其任务的复杂程度不同，每个任务所占用的空间是不同的，任务类型大体上可以分为2种，一是习惯性任务，只需少量的注意力空间即可完成；二是复杂任务，复杂任务需要更多的专注才能完成。

做习惯性任务时，我们可以一心多用，出色地同时完成多个任务，比如，走路、呼吸、嚼口香糖、听有声读物。

但是做复杂任务时，就必须要一定的专注力才能完成。如果我们在做重要的复杂性任务时，比如，学习、解难题等，仍然一心多用，有时恐怕任务的完成质量就会大打折扣，甚至难以完成。

有时，我们在做重要的复杂性任务时，即使一心一意，也难以完成任务，说明注意力空间，即内存不够用了。这时，就需要及早扩内存，改善注意力空间。

3、改善注意力的几种推荐方法

（1）简化你的环境，清理分心物，开启免干扰模式

有研究显示，不断冒出来的消息提醒、智能手机及其他电子设备、电子邮件等，是常见的分心物。如果在可视、可听、可触范围内，往往会吸引我们的注意力，让我们难以专注。因此，在学习、做作业、重要工作的时候，远离之，开启免干扰模式，有利于注意力专注，有利于保质保量完成任务。

（2）为任务赋予意义，让必要的任务成为有意义的任务

我们前面谈到的对任务简单的四分法，最吸引人的是有意义的任务，是我们的爱好所在，也是最有效能、最有意义的任务。许多学有所成者，其成就都集中于此。

而必要的任务呢，往往是很有效能，但对于个人来说，却没有吸引力。这时，我们就应先有意识地从思想深处入手，分辨这些任务是否对我们真的有意义。如果真的有意义，就需要树立目标，赋予意义，激活动力。如果实在找不到意义，那就可以归入不必要的任务了。

（3）清理你的大脑环境，完成未完成事件

研究发现，并非所有的分心物都来自外部环境，我们头脑里也有许多影响注意力的东西，比如“未完成事件”、情绪等。“未完成事件”，有的流派称之为“情结”，简单来讲，就相当于“刻舟求剑”，这把剑是在上游掉下去的，船已到下游，我们再沿着船上的标记去打捞剑，怎么可能找到？再打个比方，过去某一次的“饥饿”感觉，如果成为“情结”，那么以后就再也不会饱了。你现在再吃多少也喂不饱过去的那个胃，哪怕喂到撑胀、喂到炎症、喂到溃疡……

许多病其实都有着这样的情结。其本质就是没有活在当下，真的能活在当下了，生命也自然鲜活了，百病悉除，如《内经》所说“恬淡虚无，精气从之，精神内守，病安从来？”

当时我在开展“读典念今”栏目时，就想着“心在当下”，即是念，健康之道，一“念”道尽。

未完成事件，亦如一黑洞，不断吸掠我们的能量，对注意力有着极大的影响，当尽早完成之。

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