一、桥式：患者采取仰卧位，双膝关节分开与肩同宽、屈曲膝关节双足部放在床面上、双手自然放在躯干两侧，自然呼吸，缓慢将臀部向上抬起至双大腿与躯干平齐后保持8秒钟后，缓慢将臀部放下回到原来位置，休息2秒后重复以上动作，一次训练10-20次。 二、侧桥运动：患者采取侧卧位，双膝关节屈曲90度、卧位侧上肢握拳屈肘90度、前臂放在床面上，自然呼吸，，缓慢将下巴缩回、腹部缩回缓慢将臀部抬起至躯干与双大腿在同一水平保持8秒钟后，缓慢将臀部放下到床面，休息2秒后重复以上动作，一次训练10-20次。