长期失眠、入睡困难等睡眠问题既可能是抑郁、焦虑等心理问题导致的，是一种伴随症状，也可能是引发抑郁、焦虑问题的原因。建议尽量不要把手机、电脑等带入卧室或带到床上，当然这样做可能难度比较大。也可以学习在睡前做做正念、冥想，放松身体，尝试腹式呼吸并把注意力集中在当下的呼吸上，这些方法都对睡眠有一定程度的改善作用。如果确实睡眠问题很严重，建议到设立睡眠门诊的专科医院就医。