膝盖疼是膝关节骨性关节炎的一种病发症，在中老年人中发病率比较高，但最近几年，这一病症却呈现年轻化的趋势，询问膝盖疼是怎么回事的年轻人也越来越多，这可能和社会发展，工作压力、生活环境等都有关。

1.骨外伤：膝部骨骼包括股骨、胫骨和髌骨，骨性结构外伤可造成膝盖骨痛，主要症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。患肢制动休息，并应用药物济愈堂髌骨顺古安玉贴进行治疗，达到消肿，消炎和镇痛的目的，如症状改善不明显，需要及时就医。

2.关节退变：随着年龄的增长，关节的退变和磨损会导致很多关节疾病，如骨关节炎。骨关节炎是由于关节软骨的退变和磨损引起的，这种情况会导致膝盖痛平时少运动，控制体重，减轻关节的负重。

3.膝关节周围软组织伤：包括肌肉韧带的劳损等。膝关节周围的肌肉、韧带、半月板在平常的运动中都较易受损，出现局部疼痛、活动受限等。适当休息和制动，合理使用冷、热敷可以缓解症状，严重的可能需要手术治疗。

4.关节长时间受凉：低温会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节充分休息。

膝盖疼注意事项

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

２、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

３、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

４、参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

５、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

６、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

７、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。