1、可以喝咖啡。有研究显示饮用咖啡不增加高
尿酸血症的风险,并可能降低发生痛风的风险。
2、可食用含
果糖较少、富含钾及
维生素C的水果:樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
3、富含嘌呤的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品与高尿酸血症及痛风发作无明显相关性。
4、可饮用牛奶及乳制品,尤其是脱脂奶和低热量酸奶。
5、心肾功能正常者需维持适当的体内水分,多饮水,维持每日
尿量2000~3000ml。
6、避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
7、禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。
8、运动时间:每周至少进行150分钟(30分钟/天×5天/周);中等强度:运动时心率在(220-年龄)×(50%~70%)范围内。剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。
9、吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险,应当戒烟、避免被动吸烟。