骨质疏松的预防及解读

人过半百，精气不足，骨质疏松，全身痛楚。骨折频发，轻咳即出，针药不愈，进钙难补。

欲防骨疏，听我细述：振作精神，迈开双足，摇摆身躯，走出门户，经历风雨，亲近泥土，沾染芬芳，与日为伍，饮食粗淡，吸吮甘露，涔涔汗出，作息有度，日积月累，健筋康骨。

2018年12月80
解读《骨质疏松的预防》

一、精神可以转化为物质。精神与物质是辩证关系。振作精神，对骨质疏松的预防，具有正面作用。

二、躯体的运动有助于骨骼成分的增加。骨科生物力学上有一定律，它说，骨成分是根据骨的功能性力的方向而分布，并根据功能性力的大小而增减。也就是说，骨成分与骨的运动力的大小成正比，骨（肢体）运动越多，骨成分就越多，也就越远离骨质疏松。

三、皮肤对阳光的吸收，有利于身体对钙的吸收。所以，“与日为伍”是当今预防骨质疏松都要提到的。

四、饮食粗淡，有利于身体摄入钙磷物质。五谷其粗者，钙磷含量高。钙磷是骨成分的重要组成部分。清淡饮食，避免高钠对钙吸收的影响。所以，饮食粗淡，可以预防骨质疏松

五、经历风雨，户外锻炼，可以增强免疫力，为长期坚持躯体运动提供保障。它与“与日为伍”既有联系，又有区别。

六、亲近泥土，可以营造亲近大自然，热爱大自然，拥抱大自然的氛围，加上芬芳、甘露、阳光，构成一幅美丽的画卷，有利于身心娱悦，陶冶情操，为振作精神打下基础。

七、芬芳是大自然的精华。沾染芬芳，有利于身体对多种营养成分的需求。

八、甘露既是大自然的精华，也是延年益寿之补品，历代君王养生皆推崇备至。人们奉它是“神灵之精，天瑞之泽”，天下升平则甘露降。今人研究发现，甘露富含多种营养成分。吸吮甘露，自然有益。

九、作息有度，该晒晒了，该刮刮了，该吃吃了，该喝喝了，该动动了，该静静了，精气内守，阴平阳秘，多么美好！

十、养生是一个漫长的过程，决不能一曝十寒，而应日积月累，久久为功。预防骨质疏松也是一样，需要坚持坚持再坚持，才能筑牢预防骨质疏松的千里之堤、万仞之墙！

2018年12月9日

#疼痛康复##骨质疏松##世界骨质疏松日#
骨质疏松症太多了
​大家平时不怎么注意
​等到严重了才就医
​往往做手术后就没有进行基础治疗
全身疼痛抽筋冒冷气起不了床
​重点在预防
​重点在预防
​重点在预防