更年期是女性朋友们比较常见的一种症状，大多数的女性朋友都会出现更年期的情况更年期症状有哪些?我们知道女性到了更年期之后，情绪也会出现问题，更年期怎么办?女性更年期的时候饮食方面要多注意些，更年期吃什么好?想知道的可以一起来了解一下哦。

　 更年期症状有哪些 　

 　更年期症状之一 情绪不稳定 　　女性朋友们应该对更年期都有一些了解，处在更年期的女性朋友情绪一般都会出现不稳定的情况，她们经常会感觉到很心慌，呼吸急促，这个时候就需要患者自己调节好心情，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。

    更年期症状之二 月经不调、絮乱 　　处在更年期的女性朋友们除了心理方面出现问题，生理方面也会出现一些情况。女性朋友在这个期间月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。不过有一点要知道，在一般的情况下，月经是不会突然出现停经的情况，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

 　更年期症状之三 牙齿变脏 　　当人在进入40岁，口中的唾液分泌明显的变少，还有唾液带走细菌的能力也减弱了，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，我们也会发现牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。 　

    更年期症状之四 血压发生变化 　　女性朋友们一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

    更年期症状之五 潮红频频出汗 　　更年期后，很多女性朋友们常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

　 更年期症状之六 骨及关节肌肉症状 　更年期妇女（女性朋友）常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

    更年期症状之七 精神状态变化 　　更年期的女性朋友们会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

　 更年期症状之八 心理的变化 　　更年期综合症的女性朋友们还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。

    更年期症状之九 上楼气喘 　　进入中老年以及更年期后，很多女性朋友都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。

更年期吃什么好
  1、百合
  百合是一种清补的食品，更年期女性朋友可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。
  2、木耳
  平常生活中我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期女性朋友们月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
  3、阿胶
  更年期女性朋友阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。
  4、淡菜
  淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性朋友可以经常食用，缓解这些症状。
  5、枸杞
  枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期女性朋友们容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

  更年期怎么办
  1、补充雌激素
  女性朋友们到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。一般建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。
  2、规律生活
  女性朋友们到了更年期之后，容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状，想要减轻这些症状的话，建议规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。
  3、补充钙质
  更年期女性朋友们容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，建议及时补钙，可以改善上述不适症状。
  4、保持好心情
  更年期女性朋友们的情绪起伏比较大、急躁易怒，往往因为一点小事而吵得不可开交。而且，容易产生一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、紧张等，长此以往的话，会影响内分泌，从而加重更年期症状。所以，对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。
  上面已经为大家介绍了更年期的症状，更年期怎么办和更年期吃什么好。女性朋友们出现更年期的时候，一般的药物治疗没有什么明显的效果，这个时候就需要家人的谅解和陪伴，也要注意休息。