睡前玩手机，看电视影响睡眠吗？
2021年07月15日 【健康号】 田亚伟     阅读 9860

许多人喜欢在床上玩手机，看电视，这样的生活习惯对睡眠会产生很大的影响。睡前玩手机意味着床从睡眠场所变成了娱乐场所，导致许多人在床上比较兴奋而难以产生睡意，因此睡眠时间被推迟并缩短，更重要的是，手机产生的光线（尤其是蓝光）会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠节律紊乱，使得睡眠质量下降。

   同样睡前看电视也会使褪黑素的分泌减少，影响睡眠质量。因此，我们要严格控制睡觉前玩手机，看电视的时间，并且尽量限制卧床时间以及在床上只做与睡觉和性活动相关的事情。

提示x

您已经顶过了！

确认
顶 ''
|
相关推荐:
越戴眼镜，度数越深？到底该不该经常带眼镜
肚脐不是连着肠道？能不能抠？扣完会拉肚子吗？
新冠抗凝如此重要，便捷就诊一文读懂
4旬女子突然失忆，真凶竟是“烟雾病”
顺产还是剖腹产，看看这个吧！
宝宝身上出现皮脂腺痣怎么办？
田亚伟
主治医师
驻马店市中医院
体检科
在辨病与辨证相结合的中西医结合心身医学临床思路的引导下，立足生物—心理—社会医学模式，采用... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |
保持心理健康的小妙招
全文
摄入咖啡因影响睡眠吗？
全文
吸烟影响睡眠质量吗？
全文
睡前玩手机，看电视影响睡眠吗？
全文
热门文章
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传