来源中山大学附属第一医院风湿科叶玉津教授

类风湿关节炎的患者在急性期需要休息，但长期的休息和制动会促使肌肉的挛缩和无力，加重关节的功能障碍，因此在关节炎症消退、疼痛缓解后，应该进行适当的肌肉和关节功能锻炼。最常用的是肌肉等长收缩，即在不活动关节的前提下收缩(绷紧)肌肉以增加肌力，一次收缩6秒，休息数十秒，可重复多次。还可进行有氧运动以增加心肺耐力，如游泳、平地快步行走、立定式脚踏车、改良太极拳等，每周3～5次，每次20～60分钟，根据个人情况对运动量进行调整，以运动过程中没有明显的疼痛和不适、运动后两小时无明显的疲劳感为宜。基本原则是避免关节、肌肉的过分用力和重复收缩。具体的运动方式可咨询康复或理疗科医生。