在中国文化的背景下，在民间流传着一句话：十个男人八个虚！这句话并不是空穴来风，说明肾虚在男人的生活中确实是占有很大一部风比例，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，如果肾阴虚反而服用补益肾阳的药物就会加重肾阴虚的症状，同样肾阳虚服用滋阴的药物也会对病情不利。因此在调理方面要认清这一点。

阴虚的表现及调理方法：随着年龄的增大和性生活过于频繁就会导致肾精亏虚，在身体上会表现出一系列的症状如腰酸、口干舌燥、手脚心发热、遗精、阳痿、小便色黄等。此类人在饮食上应少吃辛辣燥热之物，如葱、姜、蒜、辣椒，特别提醒少喝酒不要吸烟。食疗方面可选择甲鱼、黑木耳、桑葚、海参、黑枸杞等。症状明显者可以服用六味地黄丸等之品。

阳虚的表现及调理方法：阳气激发人体活力的主要动力，随着现代生活的加速和心理压力的增大，导致肾阳消耗太多，就会出现腰酸、乏力、畏寒肢冷，面色无光、阳痿、早泄、性欲低下等，可多吃牛羊肉，中药用鹿胶、淫羊藿、红景天、蚕蛹等。

肾虚不可怕只要分清肾阴虚还是肾阳虚都是可以调理好的。要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。首先要有充足的睡眠保证肾阴的充养和肾阳的保存；其次平时注意体育运动对肾气的保养具有很大的帮助。最后饮食是后天之本，所以饮食在调理肾虚上有很大的帮助，饮食主张多吃杂粮粗粮，少吃寒凉之食品。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。【郭军】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于头条号，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 张继伟)