肩周炎，听起来肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。好像跟年轻人没什么关系，但是近年来，肩周炎的患病者不仅仅是一些中老年人了，很多年轻人由于不良坐姿，久而久之就会感到腰酸背痛脖子痛。锻炼，不仅可以健身，还可以提升自身的抵抗力，平常我们可以通过锻炼身体来治疗我们体内的病状，

接下来我们就来看看如何锻炼方法：

1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，疼的时候可以外扶使用【古顺敷堂肩周舒络平痛贴】，桃宝和景东都有，能达到活血化瘀、消肿止痛的目的，是即方便又有效的方法。

2、甩手锻炼做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。

3、画圆圈运动做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

4、爬墙锻炼做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

5、冲天炮做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

6、展臂做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。7、摸颈做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。8、耸肩做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下