1、提高心理免疫力

保持规律生活，合理安排饮食
控制体重，进行锻炼和运动，提高免疫力
掌握防护知识，保护好自己和家人

2、学会转移注意力

将精力投入到积极有意义的事情上，看一本书
学做一门菜，和家人玩家庭小游戏
看电视听音乐等，平稳自己的心态

3、建立良好的睡眠习惯

保持卧室安静、舒适
睡前可以通过热水泡脚、按摩改善睡眠
睡前不要看有关疫情的报道，避免引起失眠

4、长期宅在家焦虑怎么办？

保持和亲友的联系，多交流，主动寻求帮助
顺应自然，做出改变
可以通过深呼吸、冥想等减少焦虑

5、家里人被确诊自己隔离在家，心理崩溃怎么办？

与住院的家人保持联系，传递彼此的关心
拨打心理服务热线，寻求专业人士帮助
加入当地社工组织的网络平台
获得需要的帮助信息

6、密切接触者如何调适心理状态

保持积极平和的心态，配合居家观察
不过度自我怀疑，做好防护，及时就医
与家人朋友保持通话
控制每天接受信息的时间