首先从饮食上要每日摄入足够的含钙类食物，其中以鲜牛奶，豆制品为主。以保证每日摄入1800Mg以上的钙为宜。

    其次我们人体如果需要将钙摄入到血液中还需要活性维生素D，大多数人群都认为钙尔奇D中既含钙又含维生素D，即不需要再补充维生素的D，而实际上钙尔奇D中是普通维生素D，无活性，需要入人体后转化成活性成分，而足够的户外阳光中紫外线照射才能产生足够的活性维生素D以转运钙入血。维持血钙稳定才能有利于维持骨的钙磷代谢平衡。怎样维持更好的骨的钙磷平衡呢，运动，适量的运动让骨承受机械应力刺激，不断新陈代谢，使平衡点更高。因此健康的饮食，运动，生活方式是预防骨质疏松的最实用方式，而饮食不健康如大量饮用碳酸饮料，没有时间运动，白天早出晚归工作不见阳光导致大多数人群处在低的平衡点，据部分地区调查统计在中国的部分城市人群健康行为合格的仅20%左右，可想而知潜在的骨质疏松人群会有多大。同时在住院患者中长期卧床，肢体制动不能负重的人群，往往只注意肌肉萎缩而忽视了骨质疏松，长期卧床人群钙磷丢失会明显加速而出现骨质疏松，需要在指导功能锻炼同时预防骨质疏松。

    那么如果发现骨质疏松该如何治疗呢，通常我们把骨质疏松治疗与垒墙联系在一起，人体的骨骼好比一堵墙，如果你是个健康行为合格的人那么恭喜你在漫长的人生路的前端您盖了较高较结实的墙，让您远离了骨质疏松，如果您的健康行为不合格那么铸成的是一堵相对较矮而又不太结实的墙，随着中老年的到来，墙的修缮和老化和风蚀在赛跑，那么怎样更好的修缮我们的墙，就是关键问题，通常我们把骨质疏松治疗分为三部分：第一部分修缮的材料，就是补充钙和维生素D，好比垒墙用的砖和水泥，第二部分 搬运工，就是活性维生素D，将材料运到血液中，第三部分也是最重要的 泥瓦匠，就是抗骨质疏松药（包括降钙素类，雌激素类，甲状旁腺激素类，中药类等等），需要他们将新的材料重新铸在墙上，或减少墙的老化破坏，而修缮的效果则根据每个泥瓦匠（抗骨质疏松药）的能力不同而不同，能力强的修完保修一年（使用间隔长），能力弱的需经常使用（服用间隔短）。当您被诊断骨质疏松后此三部缺一不可，而不是通常所说的补钙吃点钙片就行了。

     总之，健康的生活行为能让我们远离骨质疏松，正确的治疗方式能让我们更早的从骨质疏松中康复。