第一个阶段 术后0-2个月

该阶段的肩袖比较脆弱，需要适当的保护和休息以便于术后伤口的愈合，禁止主动用力抬手臂，同时需佩戴6周肩关节外展固定支具。在该阶段很多患者均会出现酸胀痛等不适症状，这些都是正常的术后反应，只要不要做剧烈的运动都不会有太大问题。该阶段的康复锻炼以维持关节活动度为主，锻炼不宜过多，以被动运动为主，每种锻炼只要做到位，锻炼数量可不用太多，具体需要根据个人耐受情况来决定。

于平躺姿势下，进行肩关节前屈、抱头运动、肩关节外展等锻炼：

肩关节前屈：由患者家属或患者的健肢辅助下缓慢的将患侧手臂抬起，尽量将手臂抬到最大位置，每次前驱保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-10下，每天早中晚各一次。

抱头运动：由家属患者的将患者手臂抬起抱到头顶，尽量将手肘贴平床面，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-10下，每天早中晚各一次

肩关节外展：由家属缓慢的将患侧手臂朝外往上抬起，尽量将手臂抬到最大位置，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-10下，每天早中晚各一次

于坐位姿势下，进行肩关节环转运动、手肘手腕运动、摸背拉伸运动等锻炼：

肩关节环转运动：患者自主做肩关节环转运动，每天两次，每次十分钟

手肘手腕运动：手肘和手腕可自主活动，并配合捏皮球等活动。

摸背拉伸运动：由家属或患者的健侧肢体辅助将患侧手臂缓慢的往上摸背拉伸，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-5下，每天早中晚各一次

于站立姿势下，进行爬墙和钟摆运动：

爬墙运动：患者在健侧肢体的辅助下托着手肘缓慢的往上爬墙，患侧手臂自己不能用力，尽量将手臂抬到最大位置，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-10下，每天早中晚各一次。

钟摆运动：患者健侧脚弓步向前，弯腰让手臂自然下垂，靠身体摆动带动手臂顺时针和逆时针摆动，每次5分钟，每天2次。

第二个阶段 术后2-3个月

该阶段以主动运动为主，可以尝试肩关节主动用力，进一步加大肩关节活动度，要求所有方向活动都能达到最大位置，但患侧手臂仍然不能过度用力，这个阶段如果仍有不适感也不必太过担心。

在坐位姿势下，进行肩关节前屈、抱头、外展：

肩关节前屈：患者可自主缓慢的将手臂抬到最大位置，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次20-50下，每天2次

肩关节抱头：患者可自主缓慢的将手臂抱头抬到最大位置，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次20-50下，每天2次

肩关节外展：患者可自主缓慢的将手臂外展抬到最大位置，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次20-50下，每天2次

在站立姿势下，进行抱头拉门框、撑墙壁、摸背拉伸运动等锻炼：

抱头拉门框：由患者手臂抬起抱到头顶，手肘顶住门框，身体往前做拉伸运动，顶到最大位置保持10-30秒，再缓慢放回，每次3-10下（根据个人耐受程度），每天早中晚各1次

撑墙壁：双手撑住墙壁，身体倾斜与墙壁呈一定倾斜角度，保持10-30秒，再缓慢放回，每次3-10下，每天早中晚各1次。

摸背拉伸运动：患者自主将患侧手臂缓慢的往上摸背拉伸，每个保持5-10秒，再缓慢放回，每次3-5下（根据个人耐受程度），每天早中晚各1次

第三个阶段 术后3-6个月

这一阶段疼痛基本消失，肩袖已经基本愈合，以恢复性的力量训练为主：

肩关节前屈抗组运动：使用弹力带抗组，每个动作拉到最大位置，保持3-5秒，每次3-5组，每组8-12个。

肩关节外展抗组运动：使用弹力带抗组，每个动作拉到最大位置，保持3-5秒，每次3-5组，每组8-12个。

肩关节外旋抗阻运动：使用弹力带抗组，每个动作拉到最大位置，保持3-5秒，每次3-5组，每组8-12个。

肩关节内旋抗组运动：使用弹力带抗组，每个动作拉到最大位置，保持3-5秒，每次3-5组，每组8-12个。