这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

然而，我在门诊中常常会遇见下面这些情况

其实，老百姓对崴脚的认识存在很多的误区！

误区一：“脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗”

误区二：“因为我能够活动，所以不可能骨折”

误区三：“脚踝部外伤，应立即热敷”

误区四：“用姜和酒推擦扭伤的脚踝”

正确的科普时间到了！

崴脚到底时怎么回事？

扭伤方式分外翻和内翻，受伤主要结构有韧带、骨及软骨

   表现及症状通常为疼，肿，陂，单纯的崴脚最容易损伤的便是韧带，如果外侧的韧带松弛或者已经断了，你的脚踝内翻的时候，外侧的这根韧带不能形成保护，那么这个动作就叫做崴脚，同样，崴脚就是这么形成的

那么哪些人容易崴脚？

首当其冲的肯定是穿着摇曳生姿神器--高跟鞋的姑娘们。

                         前一秒风光无限

下一秒崴脚尬尴

通常在打篮球，踢足球、羽毛球等对抗运动的时候，突然地跳起或落地，那么在重心迅速移动的同时经常会造成崴脚

先天性关节松弛者，尤其是年轻女性，由于韧带松弛，容易习惯性踝关节扭伤，如何自测是否关节松弛，详见上期科普

了解一下关节松弛症，避免运动损伤

    临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE （大米）原则

简单概括即为：

1为什么要先冷敷？

     我们知道，血得热而活，得寒则凝，热敷，可以加速身体的血液循环，如果我们刚刚受伤了就热敷，便加速了被破坏的血管的血液循环，肯定会越来越肿。

通常冰敷时间宜为20--30分钟/次，48小时之内每2--3个小时冰敷/次，并且可以用踝关节护具来制动以减少活动，抬高患肢并且尽快就医。

欧阳医生推荐大家使用专业的LP冰敷袋

2什么时候可以热敷？

     等关节没有明显肿胀，皮肤温度恢复正常的时候，就基本可以断定内部已停止出血了，这时候就可以热敷了，热敷的作用是消散伤处周围的淤血。

具体可以参考之前科普文章——冰敷与热敷

弹力绷带加压包扎，有助于消肿，如果没有弹力绷带，紧急情况也可以用常见的弹力丝袜代替

如果你是单身狗的话，只能乖乖去药店买弹力绷带啦！

特别提醒：力度适中，不要绑的过紧！

崴脚的治疗

在崴脚后，出血停止以前，不要服用活血化瘀的药物，可以使用好的快等喷雾剂喷洒伤处，出血停止后可以服用活血止痛等口服药。

如果您一年崴脚次数较多，您就要去医院看看了，韧带损伤可能离您已经不远了。

治疗分两种：

1保守治疗就是打石膏或者佩戴护具。

2手术治疗

韧带如果断裂，都必须手术吗？

答案是不！

如果你年龄超过60岁，如果你有高血压，糖尿病，心脏病，等等慢性疾病，你要慎重考虑了，因为手术本身就是一种风险，我们治疗踝关节韧带损伤是为了提高我们的生活质量，如果你本身的身体状态就很差，可以选择第一种保守治疗，做踝关节手术的患者多为中青少年。

欧阳剑锋，主治医师

国际关节镜－膝关节外科－骨科运动医学学会（ ISAKOS）活跃会员，亚洲－太平洋地区膝关节－膝关节镜－骨科运动医学学会（ APKASS）委员，中国医药教育协会肩肘运动医学会委员，中国医师协会运动医学分会青年委员，中华医学会足踝外科分会青年委员，珠海市医师协会骨科分会委员，2019亚洲关节镜大会（AAC）海外进修项目fellowship获得者，曾在北京大学第三医院运动医学研究所及骨关节科进修学习，对人工关节置换、关节镜手术积累了丰富的临床经验，特别擅长关节镜微创治疗肩、肘、膝、踝、髋关节运动损伤疾患。

门诊时间：骨关节与运动医学，周一下午/周五上午。