接上篇

4. 早期识别肌肉问题，进行针对性肌力训练

FSHD患者常见受累肌群包括：面肌、肩胛固定肌、躯干肌、盆带肌、下肢肌（股四头肌、胫前肌等）。可以用以下方法进行针对性的训练。

• 核心肌群（腹肌、下背肌以及盆带肌）训练方法：

• 肩带肌

5. 保持日常生活和活动的独立性，尽可能发挥最佳可能的功能水平（日常活动包括：进食、洗澡、修饰、穿衣、控制大小便、如厕、轮椅转移、平地行走、上下楼梯）

值得注意的是，患者可酌情佩戴相应支具，以发挥现有最佳功能水平，尽可能地参与日常生活。

• 腰椎前凸已经严重影响站立、坐立体位时，可以考虑借助一些外部支撑设备，如腹托、腰托等。

• 肩胛固定肌群萎缩严重者，可以配戴如八字型肩带，以协助肩关节更好的完成部分日常活动。

  

• 足下垂可以通过穿戴防止足下垂的足托来矫正，可以有效减少因足下垂影响足阔清导致的跌倒风险，同时一定程度上改善步态。

  
  

  最后再次强调，由于每个FSHD患者肌肉萎缩情况各不相同，即使同一家族患者的发病年龄、肌肉萎缩情况、萎缩的肌群、萎缩的速度可能也不一样，因此每个患者应该有自己专属的运动方案。要注意记录训练后次日的反应，及时反馈，及时调整，确定最适合自己的运动训练方案。

  （谢谢！写在文末的是，各位FSHD患友，“小飞侠”们，你们并不孤单，加油！）