现在人们生活条件好了，所以人们现在更注重健康，但社会竞争激烈，想没有压力是不太可能的，在巨大的压力面前，人的身体就会出现一些疾病，导致人们的精神和身体状况越来越差，所以缓解压力势在必行。

经常压力大，5种疾病正“蓄势待发”！

一、腰突症

腰突症高发者多是常年坐班，不运动且感受到极大压力的人群。压力促使皮质醇的产生，从而增加炎症，并引起背痛腰突。

二、糖尿病

工作或者社会压力会使皮质醇，所谓压力激素升高，致使人的生理机制无法正常调节血糖，糖尿病随之而来。而且，一旦人的精神压力过大，神经紧张，也会造成肾上腺素分泌过多，人体血糖、血压也会持续增高，也是容易患上糖尿病。

三、乳腺疾病

对女性而言，压力所导致的体内雌性激素不稳定、内分泌失调，乳腺增生、乳腺纤维腺瘤也会不期而至。可以说，早熟、长期压力不得到缓解的女性，会成为患上乳腺纤维腺瘤、乳腺增生甚至是乳腺癌的高危人群。

四、抑郁症

学生和白领们之中，会常有些抑郁症患者。他们所受压力直观而不间断，这时患者周围的亲友们应多关注关心他们，使患者尽早从中走出，避免不可控意外发生。

五、消化障碍

压力过大时，不仅能让内分泌失调，还容易使得消化系统出现问题，如容易刺激肠胃，引起肠炎或腹泄等症状的发生。有一些男性通过暴饮暴食来缓解压力，从而也会加重了肠胃的负担。

除此之外，据烟酒发现，长期的压力大可能也会增加多种癌症的发病率，因此压力大的人，要注意积极调解自己的情绪，比如多参加社交，学习新技能，听音乐，运动等，此外一些缓解压力的食物经常吃，也可以对于压力有很好的释放。

常吃3物，轻松缓解压力

1. 坚果

坚果中所含亚麻酸、ω-3脂肪酸人体不能合成，除深海鱼、少数植物油外，坚果是极少数可提供ω-3脂肪酸的食物。而ω-3脂肪酸尚能缓解压力、消除灰色情绪，这或许是开心坚果秘藏不宣的奥妙吧。如杏仁、开心果等食物可以多吃。

2. Ps

Ps是磷脂酰丝氨酸的简称。是脑部神经的主要成分之一。多项研究表明，磷脂酰丝氨酸能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;磷脂酰丝氨酸还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)。非常适合经常压力大的人补脑健脑食用。

Ps广泛存在于各种豆类、鱼类中，但是含量往往远不及人体所需，所以可以食用ps做成的ps压片糖果食用，可以有效的补充神经营养素，缓解压力。

3. 甜食

甜食的确可以令人愉悦。当人处于低血糖状态下，大脑能量供应不足，会使得大脑处于紧张状态，从而产生压力。此时如果即时补充糖分，则可以迅速缓解压力。

另外，充足的血糖可以促进多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，这些激素都会令人感觉情绪饱满、有干劲。