母乳喂养可以说是世界公认的既健康又营养的喂养方式，“霸主之位”至今无人能够撼动！可是母乳喂养也有很多“麻烦事儿”…单说「无法肆无忌惮地吃」这一项，便足以让哺乳妈妈难以忍耐了。像有些宝妈吃了不该吃的东西，不仅娃儿的口粮保不住，还会让吃母乳的宝宝生病，甚至有生命危险…

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案例

据报道，台中市一名2个月大的女婴突然出现胃口变差，连续5天便秘的情况。在送医急救时全身皮肤变青、肚子肿胀，险些休克。经医生诊断询问得知，是因哺乳妈妈狂吃几天海鲜，导致宝宝因过敏诱发严重肠阻塞，幸好及时就医，否则很可能将会因此而丧命。

虽然这是一篇早年间的新闻报道，但也反映出哺乳妈妈的日常饮食真的会影响到宝宝的健康。不过也不必太惊慌，只要掌握正确的饮食方式，就连「酒」你都能喝今天就跟着小康君学学，能让哺乳妈妈既解馋又不会影响宝宝吃奶的哺乳期安全饮食方式。

哺乳期一滴酒都不能碰？
我们都知道哺乳期大量饮酒不仅会影响到宝宝的健康，酒精同样会对宝妈的身体造成伤害。所以，一般不提倡哺乳妈妈饮酒。可是，你若哪天想小酌一杯，也不是不可以。

美国儿科学会（AAP）建议，哺乳妈妈喝酒一定要遵循偶尔喝、少量喝的原则。即，每公斤体重不超过0.5克酒精。一小罐啤酒或一小杯葡萄酒对哺乳妈妈都是安全的。不过，喝完酒必须等2个小时之后再哺乳！因为只要哺乳妈妈饮酒，酒精就会在30~90分钟后出现在母乳中，然后才会慢慢代谢和消失。所以，饮完酒至少要等2个小时之后，将乳汁吸出来扔掉，然后才能喂宝宝吃奶。

小康君建议能不喝酒就不喝酒，真的很想喝就一定要遵循以上的原则，这样才能保护宝宝的身体健康哦~

哺乳妈妈能喝咖啡吗？
国际母乳会认为，每天喝1~3杯含咖啡因的饮料对哺乳妈妈和宝宝不会造成伤害。不过需要注意的是：咖啡因确实会进入乳汁中，这时宝妈就要仔细观察宝宝的反应。如果宝宝喝了含咖啡因的乳汁后出现烦躁不安、哭闹、入睡难的现象，那么你在哺乳期时，最好少喝或不要再喝咖啡了。

海鲜要慎吃
如果有家族食物过敏史，或已知宝宝对某种食物过敏（如：海鲜、花生、芒果、奶制品等），那么在哺乳期就要尽量避免食用可能会诱发过敏的食物。不知道宝宝对哪些食物过敏，最好求助医生，或食用高致敏食物后密切观察宝宝有无腹泻、呕吐、便秘、出皮疹等症状，以便更好地确定过敏原。
需要注意的是，找到过敏原后宝妈就要对自己的饮食做出调整。同时，为保证营养均衡，建议让医生或营养师为自己制定一份符合医学或营养学的饮食计划。

哺乳期该拒绝调味品吗？
不必刻意回避调味品，平常怎么吃哺乳期就怎么吃，其实没什么禁忌。而且，研究表明在哺乳期期间食用多种食物和口味，会让宝宝今后更容易接受新食物呢~

哺乳妈妈的饮食确实有几个需要注意的地方，但大部分的食物都是健康、安全的。宝妈们千万不要因为担心会对宝宝健康造成伤害，就盲目的断掉某些食物，这样反而会导致营养不良，对自己和宝宝的健康都没有好处。

再唠叨一句，香烟虽不是什么食物，但是对于宝宝和妈妈的危害可不小。哺乳期抽烟，会使香烟中的有毒化学物质直接进入母乳中，发生危险的副作用，二手烟同样危险。各位家长要注意，哺乳期期间莫抽烟，更要避开二手烟。