产后康复包括哪些内容呢？

原创产后康复包括哪些内容呢？

2019年01月28日【健康号】何瑀阅读 6041

1.子宫

子宫恢复好不好，看看恶露便知道。恶露最直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，如颜色、味道，自我判断子宫恢复的如何，一般15-20恶露结束。

2.乳腺

母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理，并将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通，乳房每天的按摩也很重要。

3. 泌尿

很多女性生完孩子后，由于盆底肌松弛或生产过程中插尿管等引起排尿功能未及时恢复，会出现尿潴留现象，及时进行电刺激或导尿是非常有必要的，以加速泌尿系统的恢复。

4. 盆底

漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持Kegel训练，有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病！

5. 形体

产后腹直肌分离，骨盆前倾，产后肥胖往往让很多女性苦恼不已，均衡饮食早期适当运动康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。