曾经讨论过，焦虑情绪是导致失眠的最重要的因素 。顽固性失眠也是因为进入了恶性循环，焦虑持续存在，而不容易摆脱。

   所以，解决失眠问题，需要综合治疗。

    1  了解自己的睡眠特点。  睡眠是生理现象，不需要努力，自然就能完成的生理功能。当然，也会受一些影响，或因为工作或生活原因，这种生理节奏受改变。如果 我们相信身体，本身有强大的自我调节的能力，顺应就好，不必为此而过多的干预，虽然有影响，但问题不大。

     每一个人的睡眠时间，习惯，质量都是不一样的，有的人属于猫头鹰型，到了晚上来精神，早上起不来。有的属于百灵鸟型，早上很早就醒来。有的人需睡眠时间长才行，有的只需要很少的睡眠时间，就精力充沛。

    人睏了，会打旽，累了就想睡觉，打哈欠，如果条件允许，可以充一下电。

   可能因为某种原因，导致晚上没睡好，第二天会有疲劳感。如果能重视躯体的信号，及时调整，不会有大的问题。

   你需要了解自己的睡眠特点，顺应就好。