中医讲究三因制宜，顺时养生，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。《黄帝内经》中对秋天的养生有一段精辟的论述：
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
要点解读如下：

（1）心境容平：容，是要宽容，从容；平，是要平和，平淡。这两个字点明了秋天应有的心态、心境。
（2）作息时间：早卧早起，即早睡早起。
（3）使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。这句话的意思是：秋天要注意收敛，精气神都要内敛，不要太过亢奋和张扬。
（4）肺气清：在中医五行分类系统里，秋天与五脏中的肺相应，肺主气司呼吸，喜润厌燥，肺主皮毛。秋天天高气爽，空气中的含水量逐渐减少，天气干燥，很多人会出现咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等情况。此时要适量进食一些具有滋阴润燥的食物，比如银耳、秋梨、百合、荸荠、莲子等。
（5）登高远眺：秋天开始，树叶凋零，万物逐渐呈现出一派萧条之象。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情中的悲与肺相应，悲伤太过，容易伤肺，是故我们的祖先一直有秋天登高望远的传统，而且留下了很多脍炙人口的诗篇。登高远眺，一则可以锻炼心肺功能，增强呼吸的深度；一则可以陶冶情操，畅达气机。

今天我们就聊到这儿，愿大家收获天高云淡圆润包容……