一个人的肝脏好不好，往往可以通过精神风貌等方面看出来。肝好，白天精神好，睡眠好，生活质量高。相反，肝不好的人，白天犯困，哈欠连天，晚上又睡不好，生活质量大打折扣。

　　为什么说半夜常醒睡不好是肝出了问题呢?因为晚上12点-凌晨3点是肝脏排毒、休息的时间段，经常3点醒，说明肝脏排毒功能下降，肝不好了。

　　西医是这么解释的：慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒等因素的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，因此出现睡眠异常和障碍。除此，黑眼圈长久不退、眼睛及皮肤变黄、皮肤粗糙长痘、食欲差等都可以归为肝不好的症状。

　　当然，经常半夜醒来睡不着的状况，我们是建议做一下肝脏检查的，以确定是不是肝出的问题。但不管肝好不好，我们都应要养肝意识，把养肝当作日常生活中的一项重要内容。

　　大家知道，西医擅治，而中医善养，即调养慢性疾病。调养肝脏，我们多是多建议采用中医手段的，效果确实好，不服不行。

　　肝不好(慢性乙肝，脂肪肝等)除了西医治疗手段外，可用如下调养手段，裨益多多：

　　1、按摩太冲穴、阴包穴等

　　每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。具体机理就不多解释了。虽然西医与中医的“肝”并不是同一个概念，但两者确实比较“默契”与“互通”。常按摩这两个位穴，能达到养肝作用。

　　角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用。

　　2、适当做运动

　　最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

　　3、闭目养神

　　中医中非常强调通过经常闭眼来养肝。让眼睛稍微休息一会，对人说有好处。闭眼相当于藏，相当于固摄，也就相当于养肝。所以没事了可以闭眼休憩一下，可以养肝护肝。

　　4、多喝水少喝酒

　　水是生命之源，水是排毒的载体。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　当然，不喜欢喝白开水的人，可以喝一杯花草茶，不仅达到了补充水分的效果，还能起到养生的功效。特别是民间常用的本草山甜茶，它的初衷本是解酒除腻，它更没有西医的概念，却可以达到修复肝脏，促进转氨酶下降的作用。常喝，肝好，白天精神佳，晚上睡眠香。

　　5、侧卧睡

　　晚上即使睡不好，也要保持睡觉姿势。皇帝内经中记载，卧则血归于肝。意思是我们人在睡觉时，体内多余的血液都要回流到肝中贮藏，以养肝阴。因此，养肝的最好方式就是好好休息。肝胆功能最旺是在玩耍11点到凌晨3点，此时一定要卧床休息，切莫熬夜。姿势要选择右侧卧，有利于血液回流到肝脏。

　　附葛根莲子绿豆养生粥

　　葛根若干、莲子10g、绿豆50g、冰糖若干。

　　将上述原料洗净后共煮，冰糖最后放。这个粥有养肝补脾，养心安神、疏肝解郁的作用，有助于缓解失眠、五心烦躁等情况。

　　总之，养好肝，失眠症自然不治而愈，而睡好了，肝脏更加强壮，少生病，生命质量提高。