说到脊柱侧弯，大家可能会有些许陌生，殊不知它已成为继肥胖、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。监测数据显示，我国7~19岁儿童青少年脊柱侧弯的患病率为2%~4%，预计目前我国脊柱侧弯儿童青少年已经超过500万人，并在逐渐递增。

我们应该如何预防儿童青少年脊柱侧弯，帮助我们的孩子挺直腰板？

在回答这个问题之前，我们先要知道，为什么孩子会出现脊柱侧弯？

脊柱侧弯分为非特发性脊柱侧弯和特发性脊柱侧弯。前者是由神经肌肉病变、退化、感染、肿瘤等疾病导致的，比较少见；后者则发生原因不明，却是儿童青少年脊柱侧弯最常见的类型。

儿童青少年正处于生长发育的关键阶段，在这个阶段，他们的脊柱还没有完全定型，肌肉和韧带也相对薄弱，这时候如果存在一些不良因素，如先天发育不良、长期不良姿势、体力活动不足等，就会影响脊柱的正常发育，造成脊柱侧弯。

有了前面的原因，我们就能回答这个问题：如何预防儿童青少年脊柱侧弯？

1. 保持正确的坐姿、站姿。培养良好的读写姿势和习惯，尤其在听课时，不紧靠椅背，要挺胸，两肩放平，双手自然下垂。读书写字时坐姿要正确，做到“一尺、一拳、一寸”。

2. 注意脊柱受力平衡。养成用双手提、双肩扛重物的习惯，使用双肩背书包或重物，这样既可以避免高低肩，又可保持正确的姿势和体态。

3. 不要长期承受过重的压力。书包太重或背书包方法不对，都对脊柱的生长发育不利，比如单肩背书包，时间久了会影响骨骼发育造成一肩高、一肩低。小学生的书包，最好控制在3.5千克以下。书包材质要轻，最好选宽背带的。

4. 注意饮食营养。营养的均衡和全面，能够为脊柱的正常发育提供充足的养分。如缺乏维生素D和钙，会使骨质松软，影响骨骼的发育。

5. 加强体育锻炼。积极参加各种体育活动，如广播体操、游泳、俯卧撑等，对预防脊柱侧弯是很有益的。

实际上，以上这些方法不仅能够预防脊柱侧弯，对于已经存在脊柱侧弯的孩子，也能起到辅助治疗的作用。不过，需要注意的是，如果孩子的脊柱侧弯比较严重，并不能通过这些方法真正的矫正，而需要根据孩子的情况制定专业的矫正方案——运动康复或者手术。

预防儿童青少年脊柱侧弯，除了预防脊柱侧弯的发生，还要预防其加重。而想要做到这一点，首先要发现孩子脊柱侧弯的情况。怎么知道孩子有没有脊柱侧弯呢？

从专业上来说，医生是根据测量孩子脊柱的Cobb角来判断的：这个角度大于10度，一般就会被诊断为脊柱侧弯。

但对于我们一般人而言，显然无法使用这么专业的方法，那么最简单的就是观察，主要有三种方法：

1. 日常观察。看孩子有行走时两侧肩不一样高，头、身体总喜欢歪向一侧，两只脚的鞋子磨损程度不一样，走路时出现跛行等情况。如果存在，则很有可能孩子存在脊柱侧弯。

2. 背对观察。让孩子裸露上身，从背后观察孩子的双肩是否等高、两侧肩胛骨是否对称、两侧腰凹是否对称、脊柱是否位于中线。如果不是，那就需要注意了。

3. 前屈测试。让孩子裸露上身，在下肢伸直的状态下向前弯腰90度，从背后观察孩子的左右两侧腰背部是否存在不对称。如果出现两侧不对称，说明孩子存在脊柱侧弯。

当发现孩子存在脊柱侧弯的情况后，一方面要带孩子前往脊柱外科就诊，明确矫正方案；另一方面还要按前面所说的，帮助孩子调整生活习惯。