过度手淫不利于身心健康，那么我们应该怎么去戒除呢？预想戒除手淫，那就必须遵循“心病还须心药治”的原则，必须有坚强的意志和强大的决心。否则三天打鱼，两天晒网的，那是戒除不了手淫的。
我仅给出几条建议，希望有过度手淫的俊男靓女能够看到，了解并学习，能够得到一点帮助。当然，内因才是主导。
1.要学习一些性知识，正确认识过度手淫对工作，学习和身心健康的影响。比如过度手淫可以造成身体虚弱，腰膝酸软，失眠，注意力不集中，记忆力下降，遗精滑精，乏力困倦，另外阳痿早泄，精子质量下降，精神压力过大，更加自卑自闭，甚至个别人会心理扭曲，严重者有轻生的念头。所以，既然过度手淫是能造成这么多的严重后果，就应该下定决心改掉。

2.要做到按时作息，不看淫秽书画，色情影视；和别人交谈时要避免讨论不健康的内容；避免较长时间的性刺激和挑逗；避免穿紧身裤，被子不宜过厚、过重；以减少对性器官的局部刺激；同时要保持性器官的清洁卫生，经常用温水清洗，避免因局部炎症等病变的刺激，导致性器官比如前列腺，精囊腺等而诱发阴茎的勃起与冲动。

3.不要老是一个人独处，一个人独处时间久了，就会出事了。要培养业务爱好和兴趣，积极参加文体活动，和志同道合的人多出去爬爬山，跑跑步，多做一些有益的事情，不要让自己感到空虚，可使自己多余的精力得到正当的宣泄；同时在活动中获得乐趣，还可以满足一定的精神需求。如果可能的话，找一个情投意合的女朋友，这样都可以转情移志，慢慢就能冲淡对过度手淫的意念。

4.另外，人的意志是受意志支配的，只要意志坚强，就可以戒除过度手淫的习惯。更要特别强调的是坚决杜绝“下不为例”之类的迁就心态。迁就一次，就有可能迁就十次，百次。从而使频繁手淫的恶习死灰复燃。
所以俊男靓女们，远离过度手淫，就会保持青春靓丽，就会成为一道靓丽的风景线。