※ 饮食精细、缺少运动、拖延排便是造成便秘的重要原因。

＆ 多食含纤维素的粗粮、蔬菜和水果，每天摄入25－30克食物纤维可预防便秘。河北医科大学第三医院肛肠外科赵士彭

※ 生活规律，早餐一定要足量。便秘者可晨起后饮用适量凉开水或蜂蜜水。

＆ 定时排便，每天早餐前、后去蹲便最易形成习惯。

※ 坚持适当运动和腹部按摩。

＆ 便秘可诱发冠心病、心肌梗塞、结肠癌、脑溢血、肠功能紊乱，引起痔疮、肠梗阻等。

※ 长期服用大黄、果导片、某些排毒养颜的中药等可加重便秘，并导致结肠粘膜变黑！

＆ 推荐您应用的缓泻剂有：聚乙二醇，乳果糖，小麦纤维素等。

※ 便秘和排便困难可能是某些疾病的表现，如结肠癌，巨结肠，粘膜脱垂，肛管狭窄，糖尿病，神经病变等，请及时咨询医生以免后悔莫及！

＆ 便秘并不都是习惯性的，便秘的病因有数十种，只有最专业的便秘科医生才能帮您确诊。

※ 药物治疗无效的顽固性便秘可手术治疗，对于有明确病理解剖改变的便秘可手术治愈。