原创 糖尿病患者,早餐谨记“2吃3不吃”,或许血糖“悄悄下降”!
2019年01月13日 【健康号】 健康小站

现在人们的生活质量提高了,患上慢性病的人也越来越多了,其中三高中的糖尿病是最常见的,以前患上这种病的大多是老人,但是现在越来越趋近于年轻化,许多的年轻人因为生活习惯和饮食习惯的不科学,从而导致了血糖逐渐升高。

现在人们的生活质量提高了,患上慢性病的人也越来越多了,其中三高中的糖尿病是最常见的,以前患上这种病的大多是老人,但是现在越来越趋近于年轻化,许多的年轻人因为生活习惯和饮食习惯的不科学,从而导致了血糖逐渐升高。

早餐对我们是很重要的,是我们一天动力的来源,特别是糖尿病人,要是早餐吃的不合理,就会导致血糖极速升高,从而影响到一天的饮食。

很多人控制血糖的时候是选择用药物来控制,但是除了药物之外,饮食方面也是很重要的,不要认为不吃早餐血糖就不会升高,这只会让症状变得更加严重。所以,早餐怎么吃就变得很重要了。

糖尿病患者,早餐谨记“2吃3不吃”,或许血糖“悄悄下降”!

  • 2吃

第一个:吃粗粮

现在人们的生活水平提高了,人们的饮食也变得精细化,吃的米面基本是经过加工而成的,可能这也是提高血糖的原因之一。要是糖尿病患者早餐多吃一点粗粮,可以有效的控制血糖上升。

在陕西安康有1种粗粮,是当地的特产,叫荞子,具有降血糖的效果,非常适合糖尿病人食用。很多当地人都爱在米饭中加一把荞子,这样做出来的米饭不仅味道更佳,还能预防血糖升高。有数据表明,常吃荞子的人群,其体内血糖的水平和患糖尿病的机率明显低于不吃荞子的人群。


荞子不仅能和饭一起煮,还能拿来泡茶喝,降糖效果更明显

安康荞子茶:把荞子炒熟、晾干之后用罐子装好,每次取1勺,加开水冲泡即可饮用,味道清香,口感宜人。

降糖原理:安康荞子茶含有芦丁、硒元素和膳食纤维这3种有益成分
芦丁——芦丁属于黄铜物质,是平常食物非常少见的成分,其主要功效就是能够改善微循环,清热解毒,降血糖、尿糖;
硒元素——属于微量元素,能够抗血管氧化、稀释血液、抗自由基,从而降低患上糖尿病的风险;
膳食纤维——能够帮助肠胃蠕动,促进排泄排毒,还可以将体内血管多余的脂肪、糖类通通排出体外。

比起跟饭一起煮,用荞子泡茶不仅方便,并且经过翻炒后的荞子其降糖成分能够得到充分发挥,对降血糖的效果更明显。要提醒大家的是,陕西安康的荞子因为地质原因,所以富含了独有的硒元素,这是其他地区的荞子所没有的,所以糖友们最好选择有硒的荞子。

第二个:牛奶

对糖尿病人来说,早餐要控制,同时也要摄入足够的营养,每天早上可以喝一杯牛奶。有的人会说,牛奶中的乳糖可能会影响到血糖的稳定,其实这是不用担心的,牛奶中的营养物质足够人体的营养需求,而且它里面含有某种物质能够帮助控制血糖,糖尿病人可以放心喝,但是喝的时候最好是选择脱脂奶。

  • 3不吃

第一个:不吃水果

对正常人来说,早餐吃一些水果可以补充身体能量。但是对糖尿病患者来说,这样是不好的,因为早上空腹吃水果的话会让身体中的血糖升高,这时候再吃早餐,对控制血糖是不利的。

第二个:不吃油条

很多人在早餐是时候很喜欢喝豆浆配油条,但是油条是油炸食品,在制作中吸收了大量的油脂,里面的脂肪含量是很高的,而且还很难消化,糖尿病患者吃了之后会让血糖很难控制,要是常吃,就会增加患高血脂、高血压的可能。

第三个:不吃白粥

早上一碗白粥是一件很很舒服的事情,但是对糖尿病人来说却不是一件好事,因为煮烂的白粥是很容易被身体所吸收的,这样就会让血糖上升得很快。


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