昨日就有病友看了线上的文章来专家求诊，好几个尿失禁的女病人经此一“疫”后，漏尿更明显了。我们要明确一点，压力性尿失禁不是阳了的后遗症，而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤，继而引起尿道控尿能力下降。

何为压力性尿失禁？

一般我们将打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况)，尿液不自主从尿道口漏出的情况称为「压力性尿失禁」。

据相关研究显示，50% 的孕期女性有漏尿状况，34.3% 的产后3个月女性有不同程度的漏尿情况；而75% 的产妇出现漏尿的情况会持续到产后1年以上。产后漏尿是一种普遍的现象。

通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现，而是会因为年龄以及一些增加腹压的行为(比如：慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等）加速出现，尤其是绝经后女性合并盆腔器官下垂造成更严重程度的尿失禁。

尿失禁分类

尿失禁，一般都是发生在母亲生了孩子以后。咳嗽、大笑或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况，严重的患者，甚至可能在稍微活动的时候出现尿失禁。也有一部分表现为一着急就出现尿失禁，尿频尿急憋不住尿，前者称之为压力性尿失禁，后者称之为急迫性尿失禁。有些人可能两种情况兼而有之，称之为混合性尿失禁。

做好这几点，可能有效预防压力性尿失禁

01  咳嗽前先收缩盆底肌

每次咳嗽前，先缩紧肛门，收缩盆底肌再咳嗽，也就是我们所说的控尿反射训练，通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。需要提醒的一点是，用这种方式训练前，需要在专业医师或治疗师指导下学会如何收缩盆底肌。

02  减少其他增加腹压的行为

如：长时间抱娃、提重物、大笑、剧烈运动等。

03  及时进行盆底肌修复

传统的非手术疗法—凯格尔运动：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒。每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。