最近发布消息，网红吃播博主泡泡龙（原名于海龙）在3.5日录制公益反诈视频时突发离世。

作为当代青年的一员，不仅十分感慨，当代年轻人的生活压力大啊，忙着挣钱，忙着生活，忙着理想，杨幂在某一档综艺节目中也提到"你凭什么让别人感同身受你的辛苦，夜晚，你往灯下看看，谁不辛苦，扫大街阿姨不辛苦？还是外卖员不辛苦？"。确实，年轻人离世的、猝死的比比皆是，站在医生的角度，每年，过劳而死的医生又是何其多，也是屡见不鲜了。真的希望，社会应理解、尊重和关心每一个人，善待每一位员工、每一位群众，正视他们的付出，给他们应有的尊重和享受，保障他们的健康权益。但对于我们普通人，纵使我们不会在深夜进行剧烈运动，但亦绝不能忽视日常生活中的猝死案例。

好好活着难道不是比什么都重要吗？

面对危险，我们不惧危险，但也要有基本的知识面对生活，面对猝死，我们要学会警惕7大危险信号，筑建四道防线。

首先，猝死最常见的原因就是心源性疾病。心脏病发作的7个危险信号：1.呼吸短促：头晕难深呼吸2.肩颈臂疼痛：疼痛会转移3.胃疼恶心：没有胃病却胃疼4.焦虑失眠：无症状惊醒5.心跳加剧：不规则且无缘由6.过度出汗：长期反复7.极度疲劳：没做什么就特别的累

筑建四道防线

第一道防线：防止冠脉斑块形成

防止斑块形成是从根本上预防猝死的最佳途径。

斑块是存在于动脉血管壁上的脂肪团，一旦斑块破裂，就会立即在相应的血管内激发凝血功能，几乎在瞬间形成血栓，将冠脉的某分支堵塞，导致心脏突发缺血，导致急性心肌梗死或不稳定性心绞痛，即急性冠脉综合征。所以，防猝死第一步，就是要防止斑块形成。

怎么防：

健康的生活方式就是最好的预防！

科学的生活方式，包括科学饮食、坚持运动，最重要的就是戒烟，还要控制三高，通过上述做法多数情况下能有效地防止和延缓斑块的形成和发展。

（1）饮食

（2）运动：每日30分钟

每日30分钟，每周至少做3-5次的运动可以有效改善心血管健康，重在长期坚持。

（3）体重：BMI别超24

身体质量指数（BMI）最好保持在正常范围：18.5kg/m2≤BMI

此外，腰围最好也要保持在男性

（4）睡眠：保证7-8小时

健康成年人每天保证7~8个小时左右的睡眠就足够了，老年人大约5~6个小时。

过短睡眠时间不好，但过长时间的睡眠会给人体带来损害。一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。

第二道防线：防止斑块破裂

如果冠脉上已经有了斑块，更要注意防护第二道防线——防止斑块破裂。只要斑块不破裂，就不会发生冠脉综合征，多数情况下也就不会发生心源性猝死。

怎么防：

措施：在科学的生活方式的基础上加上调脂药物，定期去医院检查，在正规医生的指导下应用，起到稳定斑块，防止斑块破裂的作用。

（1）遵医嘱做好治疗

如果斑块已经形成，一定要坚持服药，控制病情的发展，稳定斑块。

（2）保持正面思维，控制好情绪

动脉粥样硬化斑块的破裂有它本身的发展趋势，同时血压增高、生气、使大劲、情绪的波动等都会加大破裂风险。

（3）定期复查动脉血管超声

半年~1年复查1次动脉血管超声，如颈动脉及双下肢动脉，看看斑块情况。定期检查血脂，调整降脂药物以及查肝功等。

第三道防线：防止室颤发生

如果斑块破裂了，发生了急性冠脉综合征，还有第三道防线——防止室颤发生。一旦发生室颤，患者的心脏失去了泵血功能，血液循环停止，患者此时已是九死一生，所以发生急性冠脉综合征后预防室颤的发生极其重要。

第四道防线：让家人学会心脏复苏

即使已经发生了室颤，还有最后一道防线——心肺复苏，通过心脏按压等措施为患者建立血液循环。

怎么防：

立即拨打医疗急救电话，同时让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。

远离猝死，越早开始预防效果越好，警惕7大危险信号，守好四道防线，为自己的生命负责！希望悲剧别一再重演！