人们 常说：“我也不想那样，但我控制不了自己”“我很沮丧，啥也做不了”“我被愤怒冲昏了头脑”……在我们生存的环境中，不断的听到周围人这么说，以至于渐渐地我们也相信了，相信我们的行为都是受情感情绪所操控。但事实是否如此呢？

       假设“情绪控制行为”这个命题成立，那想想那些打牌的人，即使内心情绪暗潮汹涌，表面上看起来却镇定自若。想想电视里的演员，即使内心正受着痛苦的煎熬，仍然能演出欢欣雀跃的样子。当孩子遇到大狼狗的时候，本能的反应就是转身想跑，但想到大人们说越跑狗越追，可能他会让自己站着不同。上述情形，人们的行为和情感是截然不同的。

       人一到体验到强烈的情绪，就可能做出各种事后后悔不已的事情：砸东西、骂人、大喊大叫、喝醉酒或者其他破坏性行为，貌似是被“情绪”所驱动，但残酷的事实却是，你这么做，不过是因为你养成了这种坏习惯！！！如果能有意识地觉察自己的感觉，觉察自己的行为，那么无论情绪多么强烈，我们仍然能够控制自己的行为！即使你再感觉到恐惧或者愤怒，你还是可以选择让自己站起来或者坐下，闭上嘴吧、喝杯水、做做深呼吸或挠挠头，你无法停止感受愤怒或恐惧，但你肯定可以控制自己如何去行动！ 

       记住，你是有选择的！